Рецепт Слойки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойки с сыром

Тесто слоёное пресное	400 г
Сыр пошехонский	160 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	80 г
Майонез оливковый с лимонным соком	60 г
Куркума, молотая	1 г
Паприка	1 г
Чеснок, порошок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	341.5 ккал	1684 ккал	20.3%	5.9%	493 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	4.7%	628 г
Жиры	23.6 г	56 г	42.1%	12.3%	237 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	2.9%	1000 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	18.2 г	2273 г	0.8%	0.2%	12489 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.5 мкг	900 мкг	7.9%	2.3%	1259 г
Ретинол	0.06 мг	~
альфа Каротин	0.947 мкг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.5%	6024 г
бета Криптоксантин	9.844 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.147 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	1.8%	1622 г
Витамин В4, холин	6.68 мг	500 мг	1.3%	0.4%	7485 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.6%	5405 г
Витамин В9, фолаты	5.105 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7835 г
Витамин В12, кобаламин	0.166 мкг	3 мкг	5.5%	1.6%	1807 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.252 мкг	10 мкг	2.5%	0.7%	3968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.798 мг	15 мг	5.3%	1.6%	1880 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.389 мкг	50 мкг	2.8%	0.8%	3600 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.1425 мг	20 мг	10.7%	3.1%	933 г
Ниацин	0.096 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.06 мг	2500 мг	2.1%	0.6%	4802 г
Кальций, Ca	247.95 мг	1000 мг	24.8%	7.3%	403 г
Магний, Mg	14.57 мг	400 мг	3.6%	1.1%	2745 г
Натрий, Na	238.54 мг	1300 мг	18.3%	5.4%	545 г
Сера, S	90.35 мг	1000 мг	9%	2.6%	1107 г
Фосфор, P	177 мг	800 мг	22.1%	6.5%	452 г
Хлор, Cl	59.66 мг	2300 мг	2.6%	0.8%	3855 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.516 мг	18 мг	2.9%	0.8%	3488 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Кобальт, Co	0.494 мкг	10 мкг	4.9%	1.4%	2024 г
Марганец, Mn	0.0211 мг	2 мг	1.1%	0.3%	9479 г
Медь, Cu	13.2 мкг	1000 мкг	1.3%	0.4%	7576 г
Молибден, Mo	1.122 мкг	70 мкг	1.6%	0.5%	6239 г
Селен, Se	4.366 мкг	55 мкг	7.9%	2.3%	1260 г
Фтор, F	5.14 мкг	4000 мкг	0.1%		77821 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Цинк, Zn	0.094 мг	12 мг	0.8%	0.2%	12766 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.098 г	~
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.432 г	~
Гистидин*	0.654 г	~
Изолейцин	0.363 г	~
Лейцин	0.7 г	~
Лизин	0.558 г	~
Метионин	0.248 г	~
Метионин + Цистеин	0.278 г	~
Треонин	0.354 г	~
Триптофан	0.189 г	~
Фенилаланин	0.405 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.824 г	~
Заменимые аминокислоты	5.075 г	~
Аланин	0.236 г	~
Аспарагиновая кислота	0.633 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	1.592 г	~
Пролин	0.861 г	~
Серин	0.434 г	~
Тирозин	0.423 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.464 мг	~
бета Ситостерол	5.03 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.706 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.496 г	min 16.8 г	20.8%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.373 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.657 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.646 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Слойки с сыром составляет 341,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	341.5 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	23.6 г	-%
	Углеводы	21.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	18.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ С СЫРОМ

Слойки с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 24,8 %, фосфором - 22,1 %

Чем полезен Слойки с сыром

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слойки с сыром, калорийность 341,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойки с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожная запеканка с яблоками

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе