Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 130 г |
Рисовая мука, белая | 100 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
Оливковое масло | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 452.1 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 372 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 3.9% | 567 г |
Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 9.9% | 223 г |
Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 4.1% | 537 г |
Углеводы (общие) | 36.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
Вода | 17.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13139 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 3.6% | 607 г |
Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 1.9% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 5.1% | 435 г |
Витамин В4, холин | 160.11 мг | 500 мг | 32% | 7.1% | 312 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 6% | 369 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 3.4% | 651 г |
Витамин В9, фолаты | 9.279 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.5% | 4311 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 3.9% | 566 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
Витамин D, кальциферол | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 2.8% | 795 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.236 мг | 15 мг | 14.9% | 3.3% | 671 г |
Витамин Н, биотин | 15.432 мкг | 50 мкг | 30.9% | 6.8% | 324 г |
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 1.8% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1757 мг | 20 мг | 20.9% | 4.6% | 479 г |
Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.78 мг | 2500 мг | 11.2% | 2.5% | 890 г |
Кальций, Ca | 172 мг | 1000 мг | 17.2% | 3.8% | 581 г |
Магний, Mg | 38.56 мг | 400 мг | 9.6% | 2.1% | 1037 г |
Натрий, Na | 135.08 мг | 1300 мг | 10.4% | 2.3% | 962 г |
Сера, S | 162.52 мг | 1000 мг | 16.3% | 3.6% | 615 г |
Фосфор, P | 258.2 мг | 800 мг | 32.3% | 7.1% | 310 г |
Хлор, Cl | 203.96 мг | 2300 мг | 8.9% | 2% | 1128 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 2.2% | 1003 г |
Йод, I | 20.14 мкг | 150 мкг | 13.4% | 3% | 745 г |
Кобальт, Co | 6.869 мкг | 10 мкг | 68.7% | 15.2% | 146 г |
Марганец, Mn | 0.5632 мг | 2 мг | 28.2% | 6.2% | 355 г |
Медь, Cu | 120.68 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 2.7% | 829 г |
Молибден, Mo | 9.144 мкг | 70 мкг | 13.1% | 2.9% | 766 г |
Олово, Sn | 16.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.828 мкг | 55 мкг | 45.1% | 10% | 222 г |
Стронций, Sr | 19.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.73 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7309 г |
Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2% | 1089 г |
Цинк, Zn | 1.4608 мг | 12 мг | 12.2% | 2.7% | 821 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
Валин | 0.608 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
Лизин | 0.62 г | ~ | |||
Метионин | 0.311 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
Треонин | 0.452 г | ~ | |||
Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.565 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
Глицин | 0.366 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.531 г | ~ | |||
Пролин | 0.359 г | ~ | |||
Серин | 0.684 г | ~ | |||
Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.211 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.4% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.6% | 14.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 324.98 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.315 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.944 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.332 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.91 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.148 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.077 г | min 16.8 г | 83.8% | 18.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.531 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.623 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из рисовой муки составляет 452,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 452.1 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 25.1 г | -% | |
Углеводы | 40.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 17.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|