Рецепт Палюшки 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Палюшки 2

Пшеничная мука, высшего сорта 180 г
Лук репчатый 60 г
Вода 65 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Палюшки 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.2 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1038 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 12.6% 487 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.1% 2000 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 5.1% 1210 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.7% 3726 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 1.3% 4663 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.8% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 5.9% 1047 г
Витамин В4, холин 40.63 мг 500 мг 8.1% 5% 1231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 2.5% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 5.1% 1212 г
Витамин В9, фолаты 31.575 мкг 400 мкг 7.9% 4.9% 1267 г
Витамин В12, кобаламин 0.82 мкг 3 мкг 27.3% 16.8% 366 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 0.7% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 1.7% 3641 г
Витамин Н, биотин 5.235 мкг 50 мкг 10.5% 6.5% 955 г
Витамин РР, НЭ 3.1304 мг 20 мг 15.7% 9.7% 639 г
Макроэлементы
Калий, K 109.89 мг 2500 мг 4.4% 2.7% 2275 г
Кальций, Ca 108.56 мг 1000 мг 10.9% 6.7% 921 г
Кремний, Si 0.894 мг 30 мг 3% 1.8% 3356 г
Магний, Mg 18.99 мг 400 мг 4.7% 2.9% 2106 г
Натрий, Na 26.51 мг 1300 мг 2% 1.2% 4904 г
Сера, S 151.01 мг 1000 мг 15.1% 9.3% 662 г
Фосфор, P 160.2 мг 800 мг 20% 12.3% 499 г
Хлор, Cl 77.88 мг 2300 мг 3.4% 2.1% 2953 г
Микроэлементы
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 20.12 мкг ~
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 2% 3125 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26786 г
Кобальт, Co 1.973 мкг 10 мкг 19.7% 12.1% 507 г
Марганец, Mn 0.1497 мг 2 мг 7.5% 4.6% 1336 г
Медь, Cu 66.38 мкг 1000 мкг 6.6% 4.1% 1506 г
Молибден, Mo 7.578 мкг 70 мкг 10.8% 6.7% 924 г
Селен, Se 19.975 мкг 55 мкг 36.3% 22.4% 275 г
Фтор, F 35.18 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11370 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7813 г
Цинк, Zn 0.446 мг 12 мг 3.7% 2.3% 2691 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Палюшки 2 составляет 162,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.2 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАЛЮШКИ 2

Палюшки 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27,3 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 19,7 %, селеном - 36,3 %

Чем полезен Палюшки 2

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Палюшки 2, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Палюшки 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги