Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 300 г |
Миндальная мука оля | 100 г |
Кокосовая мука оля | 40 г |
Псиллиум [Дары Памира] | 5 г |
Форель запеченая без масла | 300 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 100 г |
MOZZARELLA BONFESTO моцарелла | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 273.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 9.5% | 384 г |
Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 12.7% | 287 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.9% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4140 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.8% | 766 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.6% | 1006 г |
Витамин В4, холин | 100.08 мг | 500 мг | 20% | 7.3% | 500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 3.8% | 952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.562 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11230 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.1% | 1195 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
Витамин Н, биотин | 8.075 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5.9% | 619 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.425 мг | 20 мг | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.13 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.9% | 3780 г |
Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3188 г |
Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
Натрий, Na | 54.63 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.5% | 2380 г |
Сера, S | 69.13 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.5% | 1447 г |
Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 3.6% | 1006 г |
Хлор, Cl | 67.5 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3407 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 2% | 1869 г |
Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.1% | 1738 г |
Кобальт, Co | 3.788 мкг | 10 мкг | 37.9% | 13.8% | 264 г |
Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17699 г |
Медь, Cu | 33.75 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.2% | 2963 г |
Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.5% | 2435 г |
Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.563 мкг | 55 мкг | 21% | 7.7% | 476 г |
Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17582 г |
Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Цинк, Zn | 0.4488 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2674 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
Валин | 0.312 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
Лизин | 0.362 г | ~ | |||
Метионин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
Треонин | 0.243 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
Аланин | 0.277 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
Глицин | 0.164 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
Пролин | 0.185 г | ~ | |||
Серин | 0.368 г | ~ | |||
Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.764 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 223.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.613 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.399 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.246 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.623 г | min 16.8 г | 15.6% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.119 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето киш с форелью составляет 273,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 273.8 кКал | -% | |
Белки | 19.8 г | -% | |
Жиры | 19.5 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|