Рецепт Kvetak s vajickami. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Kvetak s vajickami
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 650 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Kureci salam | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 240 г |
| Klobasa Dulano (Lidl) | 106 г |
| Сметана 10,0% жирности | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Kvetak s vajickami".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.5% | 1152 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.3% | 644 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.6% | 1536 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 75.14 мг | 500 мг | 15% | 12.9% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 13.3% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.956 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.9 мг | 90 мг | 22.1% | 19% | 452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.9% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.881 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.4% | 1024 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 6.5% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.328 мг | 20 мг | 6.6% | 5.7% | 1506 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.96 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.2% | 2689 г |
| Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3147 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Натрий, Na | 356.65 мг | 1300 мг | 27.4% | 23.5% | 365 г |
| Сера, S | 38.84 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2575 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 6.9% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 531.72 мг | 2300 мг | 23.1% | 19.8% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 5.7% | 1519 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 18.4% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1953 г |
| Медь, Cu | 43.74 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.8% | 2286 г |
| Молибден, Mo | 2.129 мкг | 70 мкг | 3% | 2.6% | 3288 г |
| Селен, Se | 6.709 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10.5% | 820 г |
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34276 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3833 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Kvetak s vajickami составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 63.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KVETAK S VAJICKAMI
Kvetak s vajickami богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином C - 22,1 %, хлором - 23,1 %, кобальтом - 21,4 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Kvetak s vajickami
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- желе молочное 17.03
- рис с грибами в сметанном соусе
- хлеб на Альфе
- ананас с прот
- куриные бедра, фаршированные яблоком и ананасом
- протеин
- щи
- мясо с овощами
- суп овощной с и зеленым горошком
- Чашка супа (куриный с сухариками)
- Ижмолоко, земляничный пудинг
- Салат с мясом краба
- мармелад в шекол
- Тефтели из фарша индейки
- суп со свиными ребрышками
- торт сметаник 19 марта
- молоко Valio EILA питьевое безлактазное
- Хлеб по Дюкану
- батончика с орехами
- хлеб
- рис с грибами в сметанном соусе
- конф Нур
- Куриные голени жареные
- Свекольник с индейкой
- 326 ккал слоеные розочки с яблоками
- Витамины "Bio-Max"
- Куриная грудка запечен. в кеф.
- Причуда печенье
- кап, перец, гор, пом, огур
- Доширак на 100гр
- демигут
- сыр Полесский 30%
- Карамель леденцовая "Каприз мини"
- БАД Индол-ф
- Филе голени индейки в соусе
- котлеты Охотничьи
- Рулет из куриной грудки
- Кекс ореховый
- багет с сыром
- щи 17.03.15
- варенье абрикос с фруктозой
- рыба лосось с панировкой
- Баунти мороженое
- булочка с повидлом
- орешки в шоколаде
- салат витаминки
- йогурт агуша натуральный
- салат из капусты красной
- конфеты Ferrero Rocher
- Салат с пекинкой
- Шоколад. Россия - щедрая душа. Тёмный
- Винегрет
- Сыр Кантри
- грудка в гороховом отваре
- каша
- творог 3%
- желудки с морковкой
- рис 17.03
- картофель пюре
- Творог мягкий 5% Простоквашино
- Салат фасолевый
- хлебцы цельнозерновые
- Салат "Панагюрский"
- навага в мульте
- соус в пачке
- котлеты с кабачком
- гречка с сердечками
- сливки 30 жирность
- Суп по скандинавски
- макароны "Макфа"
- Куриная грудка запеченая
- вермешелевый с яйцом
- Овощи по-деревенски
- суп пюре с машем
- РИС
- Шукрут по деревенски
- Морковь со сметаной
- Овощи по-деревенски
- зефир
- пирог из дрожютеста с яблоками
- Калий Iherb
- каша гречневая с мясом
- фасоль гигантская
- жульен с курицей и грибами
- Лагман
- кефирная окрошка
- чай чёрный без сахара
- Пшоно
- яблочные оладьи
- гречка зеленая запаренная
- щи с грибками 17.03.15
- суп пюре с машем
- Рис Отборный PROSTO
- соус острый к спагетти
- Суп шампиньоны и спаржа
- куриные жлудки 17.03.15
- каша на воде с медом
- лошадиная сила
- Хлопья овсяные "Ясно Солнышко" №1
- Racionika Diet коктейль для коррекции веса
Метки: Как приготовить Kvetak s vajickami, калорийность 116,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kvetak s vajickami, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
