Рецепт Рассольник 07.04.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник 07.04.24

Перловая крупа 73 г
Вода 1704 г
Картофель 241 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Смесь перцев Даша 2 г
Бульонный кубик Wintry со вкусом мяса 11 г
Куриная грудка (филе) 167 г
Телячий шницель сильпо 176 г
Сванская соль вах 7 г
Специи для супа и борща 10 г
Зажарка рассольник 436 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник 07.04.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 12.8% 1652 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.2% 5091 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.5% 3776 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.4% 2857 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8% 2601 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.2 мкг 900 мкг 6.5% 13.7% 1546 г
альфа Каротин 1.965 мкг ~
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 14.7% 1437 г
бета Криптоксантин 4.535 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.232 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин В4, холин 9.82 мг 500 мг 2% 4.2% 5092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 8.8% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 12.8% 1639 г
Витамин В9, фолаты 4.113 мкг 400 мкг 1% 2.1% 9725 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 7.1% 2980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.7% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 5.9% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.9867 мг 20 мг 4.9% 10.3% 2027 г
Ниацин 1.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.42 мг 2500 мг 4.8% 10.1% 2076 г
Кальций, Ca 17.87 мг 1000 мг 1.8% 3.8% 5596 г
Кремний, Si 6.405 мг 30 мг 21.4% 45% 468 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 7.4% 2867 г
Натрий, Na 182.77 мг 1300 мг 14.1% 29.6% 711 г
Сера, S 27.45 мг 1000 мг 2.7% 5.7% 3643 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 9.7% 2192 г
Хлор, Cl 98.56 мг 2300 мг 4.3% 9% 2334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.3 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 19.34 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 4.2% 5000 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 11811 г
Кобальт, Co 1.555 мкг 10 мкг 15.6% 32.8% 643 г
Литий, Li 8.73 мкг ~
Марганец, Mn 0.068 мг 2 мг 3.4% 7.1% 2941 г
Медь, Cu 41.26 мкг 1000 мкг 4.1% 8.6% 2424 г
Молибден, Mo 4.215 мкг 70 мкг 6% 12.6% 1661 г
Никель, Ni 1.536 мкг ~
Рубидий, Rb 69.8 мкг ~
Селен, Se 3.115 мкг 55 мкг 5.7% 12% 1766 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 100.88 мкг 4000 мкг 2.5% 5.3% 3965 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 15.5% 1344 г
Цинк, Zn 0.2254 мг 12 мг 1.9% 4% 5324 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.968 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.074 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рассольник 07.04.24 составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК 07.04.24

Рассольник 07.04.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,4 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Рассольник 07.04.24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник 07.04.24, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник 07.04.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы