Рецепт PlusМалина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты PlusМалина
| Малина | 90 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "PlusМалина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.1% | 6333 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 7.4% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 2.9% | 2438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.118 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.35 мг | 90 мг | 14.8% | 10.4% | 674 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5471 мг | 20 мг | 2.7% | 1.9% | 3656 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.24 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.3% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2101 г |
| Кремний, Si | 20.647 мг | 30 мг | 68.8% | 48.3% | 145 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2799 г |
| Натрий, Na | 17.24 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7541 г |
| Сера, S | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6203 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 3.3% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 33.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 8.1% | 872 г |
| Литий, Li | 1.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1784 г |
| Медь, Cu | 96.47 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 9.412 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9.4% | 744 г |
| Никель, Ni | 2.329 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60698 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.1941 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6182 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | min 16.8 г | 8% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность PlusМалина составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 23.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства PLUSМАЛИНА
PlusМалина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,8 %, кремнием - 68,8 %, кобальтом - 11,5 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен PlusМалина
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Треска в сметане с луком
- Доброхлеб_
- Сосиски из индейки
- Капучино Перекрёсток
- Хлебец мультизлаковый с вишней биобио
- псиллиум миофарм_
- Перлотто
- Панкек
- Котлеты с хлебом МОИ
- Стейк из индейки
- Пюре манго из Мьянмы
- Заливной пирог с рыбой
- Гороховый суп
- Свекла вареная квашеная с солью 04.02.2024г
- Плов с курицей
- Быстрые вареники
- Паста с курицей и грибами
- Бургер «Гранд» [Вкусно - и точка]
- Шоколадные пирожные с творожено-миндальноой начинкой
- Филе семги с мандаринами
- Творожный сливочный сыр ВИОЛА
- лапша рисовая
- Сосиски
- Макароны по флотски
- Рыба в сметане
- Ананас
- Морковный торт пп
- Творог 9% 200г
- Омлет
- Салат с пекинской капустой
- Куриный пирог
- Чизкейк мой
- Салат из морской капусты
- Роллы Филадельфия
- Лаваш с колбасой и с сыром
- Сырок творожный глазированный с ванилью “Карамель” [Советские Традиции]
- Конвертик с яйцом, творог и сыром в лаваше
- творог зерненный со сливками Хуторок
- творожное зерно 9%
- Сыр голландский СВЕТАЕВО
- Банановый хлеб
- Творожники 04.02.24
- Кофе растворимый с топленым молоком и сахаром
- Стручковая фасоль с помидорками
- Немолоко шоколадное
- тост бред ?
- Салат со свеклой и горошком
- Пюре Черноголовка с кокосом
- Тыквенная каша
- СПАРЖА СОЕВАЯ СУХАЯ
- Булочки ням-ням)))
- Каша рисовая
- Пицца пп
- Thomas english muffins original
- Горячий бутерброд с тунцом
- цельнозерновой хлеб витальнан
- Соус чесночный для шавермы
- Йогурт персик-маракуйя
- Салат с авокадо
- Мясной хлеб из индейки Свой
- Яблоки карамелизированные
- Сырный крем-суп
- Ролл Горячая Креветка Моккано
- Оладьи
- Котлета куриная с гречей и грибами
- Котлеты из карпа
- Запеленав калифорния Моккано
- Пахлава арм
- Омлет из желтков
- СПАРЖА + МОРКОВЬ с корейской заправкой
- Пирог с карамельный яблоками
- Хлебцы "Злаковый коктейл"
- Макмафин
- Пельмени и индейкой типа ХЕНКАЛИ
- Карбонад
- Вода новетерская 1
- Масло ГХИ кислосливочное
- Хлебцы Злаковый коктейль
- Суп с бобами
- Пицца из лаваша
- Паштет яйцо, сырок плавленный, чеснок, майонез
- Оладьи с соевой мукой
- Картофель пюре 03.02.24
- Бульон свиной с грибами
- Торт Маракуйя
- приправа бульон грибной
- Фарш на люля
- Хлопья гречневые [Ясно Солнышко] с молоком и маслом
- Актибио
- Сырники в духовке 04.02.24
- Тортилья с овощами и мясом
- Спагетти Зерница
- Omega-3 Mega
- Пирожные заварные кольца Фили-Бейкер
- Шоколад Бабаевский элитный 75%
- Салат с нутом
- Яичница с гавайской смесью
- Протеиновый блин
- Суп чечевичный
- Суп с лисичками
Метки: Как приготовить PlusМалина, калорийность 142,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления PlusМалина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
