Рецепт Печенье банан клюква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье банан клюква

Банан 120 г
Овсяные хлопья "геркулес" 150 г
Клюква Вяленая [ВкусВилл] 40 г
Варенье Малиновое [ВкусВилл] 10 г
Сироп Топинамбура [Терра] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье банан клюква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.1 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 665 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.3% 1206 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 2.1% 1867 г
Углеводы 50.2 г 219 г 22.9% 9% 436 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 6.5% 606 г
Вода 36.1 г 2273 г 1.6% 0.6% 6296 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.216 мг 1.5 мг 14.4% 5.7% 694 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин В4, холин 21.6 мг 500 мг 4.3% 1.7% 2315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.591 мг 5 мг 11.8% 4.7% 846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.244 мг 2 мг 12.2% 4.8% 820 г
Витамин В9, фолаты 13.881 мкг 400 мкг 3.5% 1.4% 2882 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 1.6% 2514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.86 мг 15 мг 5.7% 2.3% 1744 г
Витамин Н, биотин 10.388 мкг 50 мкг 20.8% 8.2% 481 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.3821 мг 20 мг 11.9% 4.7% 840 г
Ниацин 0.663 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.42 мг 2500 мг 10.9% 4.3% 918 г
Кальций, Ca 26.15 мг 1000 мг 2.6% 1% 3824 г
Кремний, Si 27.582 мг 30 мг 91.9% 36.3% 109 г
Магний, Mg 72.81 мг 400 мг 18.2% 7.2% 549 г
Натрий, Na 20.06 мг 1300 мг 1.5% 0.6% 6481 г
Сера, S 43.31 мг 1000 мг 4.3% 1.7% 2309 г
Фосфор, P 156.9 мг 800 мг 19.6% 7.7% 510 г
Хлор, Cl 49.52 мг 2300 мг 2.2% 0.9% 4645 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 133.3 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 1.827 мг 18 мг 10.2% 4% 985 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5556 г
Кобальт, Co 2.296 мкг 10 мкг 23% 9.1% 436 г
Литий, Li 1.182 мкг ~
Марганец, Mn 1.8072 мг 2 мг 90.4% 35.7% 111 г
Медь, Cu 229.43 мкг 1000 мкг 22.9% 9% 436 г
Молибден, Mo 0.967 мкг 70 мкг 1.4% 0.6% 7239 г
Никель, Ni 1.433 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 13.299 мкг 55 мкг 24.2% 9.6% 414 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 20.94 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19102 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 1.4418 мг 12 мг 12% 4.7% 832 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.367 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.21 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.488 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.457 г ~
Глицин 0.51 г ~
Глутаминовая кислота 0.976 г ~
Пролин 0.322 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.037 г от 4.7 до 16.8 г 22.1% 8.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.699 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.587 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.963 г min 16.8 г 5.7% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.958 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.043 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Печенье банан клюква составляет 253,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.1 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 50.2 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 36.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БАНАН КЛЮКВА

Печенье банан клюква богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,4 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином H - 20,8 %, витамином PP - 11,9 %, кремнием - 91,9 %, магнием - 18,2 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 90,4 %, медью - 22,9 %, селеном - 24,2 %, цинком - 12 %

Чем полезен Печенье банан клюква

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье банан клюква, калорийность 253,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье банан клюква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги