Рецепт Лепёшка манна небесная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепёшка манна небесная

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 85 г
Манная крупа (Запекание) 100 г
Подсолнечное масло 95 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Вода 145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепёшка манна небесная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 353.7 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 476 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2% 1382 г
Жиры 23.6 г 56 г 42.1% 11.9% 237 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 3.8% 737 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.1% 1333 г
Вода 43.5 г 2273 г 1.9% 0.5% 5225 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.5 мкг 900 мкг 2.7% 0.8% 3673 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1% 2951 г
Витамин В4, холин 34.38 мг 500 мг 6.9% 2% 1454 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 1.7% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.153 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6501 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 0.6% 4717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.418 мг 15 мг 69.5% 19.6% 144 г
Витамин Н, биотин 2.409 мкг 50 мкг 4.8% 1.4% 2076 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.4956 мг 20 мг 7.5% 2.1% 1337 г
Ниацин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.99 мг 2500 мг 2.7% 0.8% 3732 г
Кальций, Ca 22.16 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4513 г
Кремний, Si 2.099 мг 30 мг 7% 2% 1429 г
Магний, Mg 9.06 мг 400 мг 2.3% 0.7% 4415 г
Натрий, Na 735.75 мг 1300 мг 56.6% 16% 177 г
Сера, S 51.4 мг 1000 мг 5.1% 1.4% 1946 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 2% 1389 г
Хлор, Cl 1135.79 мг 2300 мг 49.4% 14% 203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.3 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 40.07 мкг ~
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 1.2% 2332 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7692 г
Кобальт, Co 7.272 мкг 10 мкг 72.7% 20.6% 138 г
Марганец, Mn 0.2146 мг 2 мг 10.7% 3% 932 г
Медь, Cu 49.22 мкг 1000 мкг 4.9% 1.4% 2032 г
Молибден, Mo 8.109 мкг 70 мкг 11.6% 3.3% 863 г
Никель, Ni 2.985 мкг ~
Олово, Sn 0.71 мкг ~
Селен, Se 3.99 мкг 55 мкг 7.3% 2.1% 1378 г
Титан, Ti 1.99 мкг ~
Фтор, F 48.15 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8307 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.6% 4717 г
Цинк, Zn 0.3971 мг 12 мг 3.3% 0.9% 3022 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.287 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.462 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.233 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.292 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.455 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 1.538 г ~
Пролин 0.475 г ~
Серин 0.319 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 13.568 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 48.14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.871 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.61 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1 г ~
20:0 Арахиновая 0.069 г ~
22:0 Бегеновая 0.155 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.758 г min 16.8 г 34.3% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.684 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.582 г от 11.2 до 20.6 г 100% 28.3%
18:2 Линолевая (ud) 13.422 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Лепёшка манна небесная составляет 353,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 353.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 23.6 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 43.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЁШКА МАННА НЕБЕСНАЯ

Лепёшка манна небесная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 69,5 %, хлором - 49,4 %, кобальтом - 72,7 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Лепёшка манна небесная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепёшка манна небесная, калорийность 353,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепёшка манна небесная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги