Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
Масло сливочное 82,5 | 150 г |
Яйцо сырое | 195 г |
Сахар песок | 100 г |
Молоко 3,2 % | 200 г |
Сок лимонный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 310.4 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 9% | 359 г |
Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 5.2% | 617 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5612 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 18.16 мг | 500 мг | 3.6% | 1.2% | 2753 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 9.438 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4238 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2863 г |
Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7174 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.0468 мг | 20 мг | 5.2% | 1.7% | 1911 г |
Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.2 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.6% | 5656 г |
Кальций, Ca | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14388 г |
Кремний, Si | 1.393 мг | 30 мг | 4.6% | 1.5% | 2154 г |
Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7092 г |
Натрий, Na | 1.29 мг | 1300 мг | 0.1% | 100775 г | |
Сера, S | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4102 г |
Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 1.2% | 2658 г |
Хлор, Cl | 6.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 365.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 0.8% | 4009 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.8% | 1795 г |
Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 3.2% | 1008 г |
Медь, Cu | 34.83 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2871 г |
Молибден, Mo | 4.353 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2% | 1608 г |
Никель, Ni | 0.766 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.091 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.2% | 2630 г |
Титан, Ti | 3.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52219 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 0.6% | 4922 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.647 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Венские вафли составляет 310,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 310.4 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 15.6 г | -% | |
Углеводы | 35.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 40.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|