Рецепт Лимонный пирог (кекс). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный пирог (кекс)

Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Сахар песок	120 г
Лимонная цедра, сырая	5 г
Лимонный сок, необработанный	65 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	240 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	200 г
Подсолнечное масло	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный пирог (кекс)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	311.8 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	540 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.3%	1382 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	7.2%	444 г
Углеводы	44.6 г	219 г	20.4%	6.5%	491 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.2%	1429 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.5%	5982 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	0.8%	4091 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	0.723 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.587 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.4%	2250 г
Витамин В4, холин	42.88 мг	500 мг	8.6%	2.8%	1166 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	1.6%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.1%	2985 г
Витамин В9, фолаты	8.296 мкг	400 мкг	2.1%	0.7%	4822 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	1%	3191 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	1.7%	1875 г
Витамин D, кальциферол	0.165 мкг	10 мкг	1.7%	0.5%	6061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.207 мг	15 мг	34.7%	11.1%	288 г
Витамин Н, биотин	3.038 мкг	50 мкг	6.1%	2%	1646 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.4711 мг	20 мг	7.4%	2.4%	1360 г
Ниацин	0.473 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.71 мг	2500 мг	10.1%	3.2%	985 г
Кальций, Ca	109.54 мг	1000 мг	11%	3.5%	913 г
Кремний, Si	1.373 мг	30 мг	4.6%	1.5%	2185 г
Магний, Mg	11.27 мг	400 мг	2.8%	0.9%	3549 г
Натрий, Na	26.09 мг	1300 мг	2%	0.6%	4983 г
Сера, S	45.31 мг	1000 мг	4.5%	1.4%	2207 г
Фосфор, P	172 мг	800 мг	21.5%	6.9%	465 г
Хлор, Cl	45.32 мг	2300 мг	2%	0.6%	5075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	374.5 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	30.9 мкг	~
Железо, Fe	0.819 мг	18 мг	4.6%	1.5%	2198 г
Йод, I	2.9 мкг	150 мкг	1.9%	0.6%	5172 г
Кобальт, Co	1.542 мкг	10 мкг	15.4%	4.9%	649 г
Марганец, Mn	0.2067 мг	2 мг	10.3%	3.3%	968 г
Медь, Cu	47.05 мкг	1000 мкг	4.7%	1.5%	2125 г
Молибден, Mo	6.14 мкг	70 мкг	8.8%	2.8%	1140 г
Никель, Ni	0.755 мкг	~
Олово, Sn	5.99 мкг	~
Селен, Se	4.158 мкг	55 мкг	7.6%	2.4%	1323 г
Стронций, Sr	4.76 мкг	~
Титан, Ti	3.78 мкг	~
Фтор, F	17.26 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23175 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	1%	3106 г
Цинк, Zn	0.4561 мг	12 мг	3.8%	1.2%	2631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.313 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.132 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	6.523 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	32.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.261 мг	~
бета Ситостерол	20.864 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.027 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.802 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.494 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.107 г	min 16.8 г	18.5%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.778 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.894 г	от 11.2 до 20.6 г	61.6%	19.8%
18:2 Линолевая (ud)	6.323 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Лимонный пирог (кекс) составляет 311,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	311.8 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	44.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	38 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ ПИРОГ (КЕКС)

Лимонный пирог (кекс) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,7 %, кальцием - 11 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Лимонный пирог (кекс)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонный пирог (кекс), калорийность 311,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный пирог (кекс), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Тыква запечённая со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе