Рецепт Кекс 06.02.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс 06.02.2024
| Банан | 331 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
| Яйцо куриное | 87 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Грецкий орех | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс 06.02.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.5% | 1086 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.2% | 459 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 5.5% | 691 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.3% | 870 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3% | 1268 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 54.2 мг | 500 мг | 10.8% | 4.1% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 3.4% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 5.5% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.9 мкг | 400 мкг | 5% | 1.9% | 2010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 2% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 2.5% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1684 мг | 20 мг | 10.8% | 4.1% | 922 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.94 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.8% | 992 г |
| Кальций, Ca | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2612 г |
| Кремний, Si | 37.33 мг | 30 мг | 124.4% | 46.9% | 80 г |
| Магний, Mg | 34.61 мг | 400 мг | 8.7% | 3.3% | 1156 г |
| Натрий, Na | 35.66 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3646 г |
| Сера, S | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 4.6% | 815 г |
| Хлор, Cl | 57.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 8.7% | 434 г |
| Литий, Li | 1.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4407 мг | 2 мг | 22% | 8.3% | 454 г |
| Медь, Cu | 115.3 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.3% | 867 г |
| Молибден, Mo | 6.506 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.5% | 1076 г |
| Никель, Ni | 17.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.241 мкг | 55 мкг | 11.3% | 4.3% | 881 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5643 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.602 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.9% | 25.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.2% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.553 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.198 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.387 г | min 16.8 г | 20.2% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс 06.02.2024 составляет 265 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 265 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 31.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 45.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС 06.02.2024
Кекс 06.02.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,6 %, кремнием - 124,4 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 23,1 %, марганцем - 22 %, медью - 11,5 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Кекс 06.02.2024
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша яичная Лия
- Сыр адыгейский
- Паста с курицей
- Омлет 2
- Ленивые вареники
- Варенники с картохой и грибами
- ЧАЙ МАТЧА
- Котлета куриная с картофелем по-деревенски
- Сыр плавленый с грибами
- Хлеб бездрожжевой «На здоровье!»
- Гречка зеленая
- Курица в соусе террияки с перцем и пекинской капустой
- сметана Брест-Литовск
- Масло
- Суп куриный с гречкой
- Печень куриная жареная с йогуртом
- Филе запченое под сыром с овощами
- Питьевой йогурт
- Печень и икра минтая
- Булугур с овощами и курицей
- Баварская пицца
- Кукуруза.салат с рисом
- шербет мороженое
- Треска жареная в яйце
- Муссовый десерт Манго
- Кето булочки с крем-чиз
- йогурт киви виноград
- Вафля творожная на Экспоненте
- Тефтели с мацареллой
- Салат Цезарь ПП
- клубника протертая
- Пастила
- БАКЛАЖАНЫ С ПОМИДОРАМИ СЫРОМ
- Десерт из яблок с черникой
- Макароны высокобелковые Макфа livingood 400 гр
- абрикос
- Салат зеленый спб
- Тамагояки
- Салат "Наполи"
- Рис длиннозерный в пакетах
- Салат из печеной свеклы и тыквы
- Суп чечевичный
- Удон со свининой в соусе Black pepper
- Пряный чай Skuratov
- Кукуруза молодая в початках маринованная (Federici, Магнит)
- Блины
- Желе лимонно-медовое
- Салат Свеколка
- Крупа гречневая
- Том ям
- Макароны высокобелковые отварные макфа
- Куриные желудочки отварные
- Овощи тушенные (каб+тыква)
- Греча отварная (рассыпчатая)
- Халва арахисовая домашняя
- Грибной салат
- Куриные бедра без кожи вареные
- Козинаки из семечек
- Смесь для пропитки тостов
- Сырники с рисовой мукой
- Винегрет
- Рис бурый, Здоровье. Националь
- Запеканка творожная с сахаром и белком
- Стрипсы куриные охлажденные
- Тефтели
- Свиная шея тушение
- Булочка с дыней японская
- Щи
- Мимоза
- Улитка с индейкой и слоеным тестом
- Салянка
- Cornline зерновой батончик с клюквой
- Суфле рыбное
- Овсяное печенье Ольга
- Желе из чёрной смородины домашнее
- Фасоль в томатном соусе
- Филе куриной грудки гриль
- Сладкие кукурузные палочки
- Жульен
- Чай пакетированный с долькой лимона и медом
- Пиво безалкогольное
- Лапша Black Pasta [Чан Рамен]
- Лапша острая [Чан Рамен]
- Суп бобовый
- Каша булгур 07-02
- Борщ
- Рёбрышки с грибами
- Сосиски Баварские с Сыром
- Фарш куриный тушеный с водой
- Пиво безалкогольное
- тварог с долина
- Сырный суп
- Котлеты куринные магазинские
- Капуста тушёная
- Халва из конопли
- Плов свой
- Кисель из ягод
- сметана сарафанов 10%
- Йогурт Чудо клубника-киви
- Шарики куриные Первая Свежесть
Метки: Как приготовить Кекс 06.02.2024, калорийность 265 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс 06.02.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
