Рецепт Пирог на творожном тесте с малиной (сироп топинамбура/мука ц/з). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на творожном тесте с малиной (сироп топинамбура/мука ц/з)

Творог 9% жирности (Запекание) 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Сироп ТОПИНАМБУРА SUPER FOOD 55 г
Мука ц/з Французская штучка 200 г
Кукурузный крахмал ЛЕНТА 25 г
Малина (Запекание) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на творожном тесте с малиной (сироп топинамбура/мука ц/з)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.4 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 923 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 7.3% 745 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4.8% 1143 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 6% 913 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.4% 3872 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.1 мкг 900 мкг 6.3% 3.5% 1576 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.9% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 4.6% 1192 г
Витамин В4, холин 47.26 мг 500 мг 9.5% 5.2% 1058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 3.2% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 11.101 мкг 400 мкг 2.8% 1.5% 3603 г
Витамин В12, кобаламин 0.385 мкг 3 мкг 12.8% 7% 779 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 2.1% 2601 г
Витамин D, кальциферол 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 1.5% 3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.309 мг 15 мг 2.1% 1.2% 4854 г
Витамин Н, биотин 4.636 мкг 50 мкг 9.3% 5.1% 1079 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.8381 мг 20 мг 9.2% 5% 1088 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.72 мг 2500 мг 4.7% 2.6% 2124 г
Кальций, Ca 70.74 мг 1000 мг 7.1% 3.9% 1414 г
Кремний, Si 11.306 мг 30 мг 37.7% 20.7% 265 г
Магний, Mg 14.83 мг 400 мг 3.7% 2% 2697 г
Натрий, Na 32.97 мг 1300 мг 2.5% 1.4% 3943 г
Сера, S 84.1 мг 1000 мг 8.4% 4.6% 1189 г
Фосфор, P 103.9 мг 800 мг 13% 7.1% 770 г
Хлор, Cl 75.27 мг 2300 мг 3.3% 1.8% 3056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.8 мкг ~
Бор, B 58 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 2.4% 2278 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 1.6% 3363 г
Кобальт, Co 2.149 мкг 10 мкг 21.5% 11.8% 465 г
Литий, Li 0.87 мкг ~
Марганец, Mn 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.9% 2985 г
Медь, Cu 86.7 мкг 1000 мкг 8.7% 4.8% 1153 г
Молибден, Mo 7.53 мкг 70 мкг 10.8% 5.9% 930 г
Никель, Ni 1.276 мкг ~
Олово, Sn 4.12 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 12.727 мкг 55 мкг 23.1% 12.7% 432 г
Стронций, Sr 6.6 мкг ~
Фтор, F 17.81 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22459 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.5% 3676 г
Цинк, Zn 0.3299 мг 12 мг 2.7% 1.5% 3637 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.073 г от 0.9 до 3.7 г 8.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.418 г от 4.7 до 16.8 г 8.9% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.053 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.419 г min 16.8 г 8.4% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.506 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.31 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пирог на творожном тесте с малиной (сироп топинамбура/мука ц/з) составляет 182,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.4 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ С МАЛИНОЙ (СИРОП ТОПИНАМБУРА/МУКА Ц/З)

Пирог на творожном тесте с малиной (сироп топинамбура/мука ц/з) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, кремнием - 37,7 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 23,1 %

Чем полезен Пирог на творожном тесте с малиной (сироп топинамбура/мука ц/з)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог на творожном тесте с малиной (сироп топинамбура/мука ц/з), калорийность 182,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на творожном тесте с малиной (сироп топинамбура/мука ц/з), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты