Рецепт Овсяноблин 11.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяноблин 11.02.24
| Геркулес Хлопья Овсяные [Торговая Компания] | 60 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин 11.02.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.5% | 874 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.3% | 1327 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 65.42 мг | 500 мг | 13.1% | 7.5% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.824 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.3% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 5.265 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9383 мг | 20 мг | 4.7% | 2.7% | 2132 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.49 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6851 г |
| Кальций, Ca | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6974 г |
| Магний, Mg | 3.13 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12780 г |
| Натрий, Na | 34.93 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3722 г |
| Сера, S | 45.87 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2180 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 40.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 2.1% | 2761 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 14.9% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Медь, Cu | 21.63 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4623 г |
| Молибден, Mo | 1.564 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.3% | 4476 г |
| Селен, Se | 8.002 мкг | 55 мкг | 14.5% | 8.3% | 687 г |
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27894 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2893 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.465 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.782 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 11.02.24 составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН 11.02.24
Овсяноблин 11.02.24 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,1 %, кобальтом - 26,1 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен Овсяноблин 11.02.24
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья овсяные цельнозерновые не требующие варки
- Куриные шницели
- Куриная грудка в кефире
- Салат консервный с тунцом
- Котлеты мясокапусные
- Сыр твёрдый Ланселот
- Turkish lunch roll
- Птитим пастерони
- Рис с кукурузой
- Вареники
- Рис
- Каша рисовая 11.02
- Овсяная каша
- Сырки начинка
- Смузи с жимолостью
- Куриные шарики
- Сыр из хорошего колбасный
- Ветчина из индейки Черкизово
- Кекс яблочный
- Творог со сметаной
- Десерты творожные из хорошего
- Творожная запеканка
- Шоколад молочный с цельным фундуком
- Паста к сыру (абрикосовая, яблочная, грушевая)
- Сыр текущий 45 %
- Сок мультифрукт добрый
- Паштет Пате с черносливом Агротек
- Шоколад
- Crinkles. Сыр хрустящие запечённый классический
- Таралли горчичные (Далматово)
- Булгур с овощами
- Конфеты "Богородская птичка"
- Дружба
- Гречка
- Мясо говядины
- Супер салат (льняной кунжут) (ф) (schonte)
- Суп Том Ям с курицей
- Салат
- Салат из свёклы и сыра
- Рагу из цветной капусты
- имбирь в сахаре
- Пшенная каша с тыквой
- Клубника малина
- Хачапури ПП мой
- Шкатулка
- Сырники мои
- имбирь в сахаре
- Яйцо с печенью и овощами
- Хлебцы рисовые Лана
- Мясные подушечки с филе индейки
- Каша овсянка
- Кофе
- Паштет из говяжьей печени.
- Салат с индейкой
- Фрунчоза с курицей 11.02.2024
- Пекинка
- Сыр толледжио
- Шинка свиная
- Медальоны из кальмара
- Винегрет
- Нут отварной конфеты
- Суп пюре тыквенный с сырком
- Блинчики с творогом [Велес]
- Грин Салат
- Омлет с сосиской
- Морская капуста
- Овсяноблин
- Перловка семейные закрома
- Желе из стородины
- Омлет с сыром
- Суп с макаронами и стручковой фасолью
- Моя овсянка на воде
- Каша для завтрака кедровая
- Джем без сахара
- Моя овсянка с чесноком.
- Хлопья Царь 5 злаков
- Лепешки тортильи гриль
- Грудка,гречка в горчице
- Тефтели
- Яйцо куриное, вареное всмятку
- Суп пюре овощной с сельдереем и чечевицей
- Десерт Творожный
- Суп овощной
- Минтай с овощами тушеный
- Сыр Ламбер Лайт
- Колбаса Молокуша
- Капуста тушенная 1
- Английский завтрак
- Зеленая гречка
- Брынза
- Ленивый хачапури с творогом
- Творог 9 %
- Суп щавелевый
- Буженина по-домашнему
- Сосиски отварные
- Гречка по-купечески 11.02.24
- Курица с кальмаром
- Сыр плавленый шоколад
- Sir extra mature white cheddar
- Фасоль белая натуральная
Метки: Как приготовить Овсяноблин 11.02.24, калорийность 175,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин 11.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
