Войти

Рецепт Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью

Чечевица красная Global Village 230 г
Вода водопроводная, городская 600 г
Морковь 173 г
Куриная грудка (филе) 327 г
Карри, порошок 5 г
Укроп 3 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.4 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1598 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 12.9% 738 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.9% 2435 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4.6% 2047 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.1% 3003 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 268.4 мкг 900 мкг 29.8% 28.3% 335 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.545 мг 5 мг 30.9% 29.3% 324 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин В4, холин 21.16 мг 500 мг 4.2% 4% 2363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 7.6% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 10.2% 939 г
Витамин В9, фолаты 3.58 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11173 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.6% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 0.9% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 1.9% 4918 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 64935 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.0084 мг 20 мг 10% 9.5% 996 г
Ниацин 2.753 мг ~
Бетаин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.35 мг 2500 мг 4.1% 3.9% 2467 г
Кальций, Ca 9.21 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10858 г
Кремний, Si 3.188 мг 30 мг 10.6% 10.1% 941 г
Магний, Mg 27.08 мг 400 мг 6.8% 6.5% 1477 г
Натрий, Na 18.79 мг 1300 мг 1.4% 1.3% 6919 г
Сера, S 55.58 мг 1000 мг 5.6% 5.3% 1799 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 6% 1600 г
Хлор, Cl 26.68 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.4 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 12.63 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 2.7% 3579 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 1.3% 7177 г
Кобальт, Co 2.429 мкг 10 мкг 24.3% 23.1% 412 г
Литий, Li 0.769 мкг ~
Марганец, Mn 0.0637 мг 2 мг 3.2% 3% 3140 г
Медь, Cu 38.21 мкг 1000 мкг 3.8% 3.6% 2617 г
Молибден, Mo 5.201 мкг 70 мкг 7.4% 7% 1346 г
Никель, Ni 0.777 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 5.657 мкг 55 мкг 10.3% 9.8% 972 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 74.18 мкг 4000 мкг 1.9% 1.8% 5392 г
Хром, Cr 6.45 мкг 50 мкг 12.9% 12.2% 775 г
Цинк, Zn 0.3848 мг 12 мг 3.2% 3% 3119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.447 г ~
Валин 0.321 г ~
Гистидин* 0.321 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.486 г ~
Лизин 0.643 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.478 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.321 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.72 г ~
Пролин 0.252 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.101 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.081 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.145 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.482 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.628 г min 16.8 г 3.7% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.5 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью составляет 105,4 кКал.

  • Порция = 170 гр (179.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.4 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 75.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА КРАСНАЯ С КУР. ГРУДКОЙ И МОРКОВЬЮ

Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,8 %, бэта-каротином - 30,9 %, кобальтом - 24,3 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью, калорийность 105,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевица красная с кур. Грудкой и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2
Интересные блоги
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%