Рецепт Грибной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной с курицей
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 13.3% | 1490 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 23% | 865 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 22.4% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 11.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 17.44 мг | 500 мг | 3.5% | 6.9% | 2867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 22.8% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.469 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 8951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 7.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 3.8% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 3.269 мкг | 50 мкг | 6.5% | 12.9% | 1530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9041 мг | 20 мг | 9.5% | 18.8% | 1050 г |
| Ниацин | 1.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.55 мг | 2500 мг | 7.6% | 15% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4664 г |
| Кремний, Si | 4.196 мг | 30 мг | 14% | 27.7% | 715 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 9.5% | 2096 г |
| Натрий, Na | 24.38 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.8% | 5332 г |
| Сера, S | 49.81 мг | 1000 мг | 5% | 9.9% | 2008 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 14.7% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 48.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.2% | 4748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 4.2% | 4813 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 7.1% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 3.946 мкг | 10 мкг | 39.5% | 78.2% | 253 г |
| Литий, Li | 4.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 4% | 5115 г |
| Медь, Cu | 108.63 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 21.6% | 921 г |
| Молибден, Mo | 3.792 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.7% | 1846 г |
| Никель, Ni | 0.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.765 мкг | 55 мкг | 14.1% | 27.9% | 708 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3% | 6775 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 13.9% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.3575 мг | 12 мг | 3% | 5.9% | 3357 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.067 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной с курицей составляет 50,5 кКал.
- Порция = 581 гр (293.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ С КУРИЦЕЙ
Грибной с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 11,3 %, витамином B5 - 11,5 %, кремнием - 14 %, кобальтом - 39,5 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Грибной с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брауни из кабачков
- Паста соус с рикоттой
- Дуда курица
- Сыр Раклет
- Салат Фаворит
- Daisy Sour Cream
- Бефстроганов из курицы
- Смузи киви-банан-авокадо
- Ватрушки
- Столичная мельница
- Мясо вяленое
- Вареная креветка
- Пупки тушеные
- Салат из огурцов с зеленью и льняным маслом
- Шарлотка с тыквой
- Карпаччо филе грудки
- Булгур с овощами (морковь, лук, помидоры)
- Капуста тушеная
- Каша овсяная с маслом,яйцо вареное,сыр адагейский,порция 275грам
- Экспонента био-скир
- Чечевица тушеная с морковью
- Старбакс в микроволновке
- ПП чизкейк(14)
- Бульонный кубик
- Сухари демидовские со вкусом
- Быстрозамороженная овощная смесь на завтрак с гречкой
- Булочка Бань Бао
- Конфеты типа РотФронт
- Марципан шоколад
- Йогурт греческий натуральный Зеленая Линия
- Бульонный кубик Kania плюс соль
- Omaha Steaks Gourmet Jumbo Franks 1331
- Хлеб с фруктами Livadia Franzeluta
- Дранники
- Фарш соевый мелкий
- Мясо цыплёнка-бройлера крыло
- Мои сырники
- Паутинка вермишель
- Салат зеленый из филдс
- Кекс с изюмом
- Шашлык куриный
- Батончик глазированный Протеин (Protein)
- Печенье 4 злака кунжутом
- Творожные булочки
- Кекс корзинка
- Паштет из печени
- Холодец "на праздник"
- Капустный котлеты
- Подливка с курицей и овощами
- Рогалик с фисташковой начинкой
- Гуаровая камедь
- Брюссельская капуста тушеная
- Сыр творожный экомилк
- Филе курицы в заливке
- Bulgur z tunzom
- Оливье 13.02
- Сердечки кур с грибами, фасоль, брокколи
- Омега -3
- Ребрышки к пиву к/в
- Сироп без сахара Sugar Zero
- Яблоки печеные
- Сдоба с ванильно-маковой начинкой
- Смузи Лесные ягоды
- Сырники
- Тесто дрожжевое для ватрушек, пирогов, кулебяк
- Колбаски Петелинка с сыром
- Басма
- Салат с морепродуктами из помидоров черри, огурцов, латука, сладкого лука и сыра Сиртаки
- Шпинат с Тунцом Ира
- медальоны из филе Тунца и брокколи
- Йогурт Epica с клубникой 4,8% (130)
- Томатный соус аррабиата
- Белковый овсяный кукис с имбирем
- Средиземноморский завтрак
- Котлеты "Пощуповские"
- Запеканка из лаваша и фарша
- Гречка
- Рыбный сливочный суп le moujic
- Рогалик с вареньем
- Салат с кукурузой и курицей
- Хек медальоны
- Паштет из куриной печени le moujic
- Chika layers Pistachio yogurt 60g
- Лапша для "лагмана" (в сухом виде)
- Печень куриная паштет
- кокос
- Зефир с кусочками брусники
- Ежики куриные с рисом Ира
- Рыбные медальоны с подливой и шпинатом
- Оливье с цветной капустой
- Щи из квашенной капусты
- Колбаса сыровяленая салями из птицы Оригинальная с клюквой
- Лагман
- Колбасный сыр
- Салат свежий
- Заправка киви
- Геркулесовая каша с запеченой грушей
- Соба с кунжутом и Филе цыпленка в соусе Карбонара
- Венигрет домашний
- Сыр мичуринский выдержанный 50%
Метки: Как приготовить Грибной с курицей, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1341 кКал
Новые рецепты
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Интересные блоги
