Рецепт Суп быстрый с брынзой и замороженными овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп быстрый с брынзой и замороженными овощами

Вода	2200 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло	15 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	50 г
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	200 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	200 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп быстрый с брынзой и замороженными овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.8 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4231 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	8.3%	3040 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	9.8%	2545 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	2.8%	9125 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.5%	3333 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	10.1%	2490 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.3 мкг	900 мкг	2.9%	7.3%	3422 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	3.642 мкг	~
бета Каротин	0.14 мг	5 мг	2.8%	7%	3571 г
Лютеин + Зеаксантин	295 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	2.3%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	3.3%	7826 г
Витамин В4, холин	5.23 мг	500 мг	1%	2.5%	9560 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	2.3%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	2.8%	9524 г
Витамин В9, фолаты	8.166 мкг	400 мкг	2%	5%	4898 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	10.3%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	2.46 мг	90 мг	2.7%	6.8%	3659 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	1.3%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.357 мг	15 мг	2.4%	6%	4202 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.256 мкг	50 мкг	0.5%	1.3%	19531 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	25.9%	976 г
Витамин РР, НЭ	0.5468 мг	20 мг	2.7%	6.8%	3658 г
Ниацин	0.065 мг	~
Бетаин	1.868 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	34.94 мг	2500 мг	1.4%	3.5%	7155 г
Кальций, Ca	62.84 мг	1000 мг	6.3%	15.8%	1591 г
Кремний, Si	0.041 мг	30 мг	0.1%	0.3%	73171 г
Магний, Mg	6.41 мг	400 мг	1.6%	4%	6240 г
Натрий, Na	166.97 мг	1300 мг	12.8%	32.2%	779 г
Сера, S	24.34 мг	1000 мг	2.4%	6%	4108 г
Фосфор, P	37.8 мг	800 мг	4.7%	11.8%	2116 г
Хлор, Cl	253.65 мг	2300 мг	11%	27.6%	907 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.216 мг	18 мг	1.2%	3%	8333 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.074 мкг	10 мкг	0.7%	1.8%	13514 г
Марганец, Mn	0.0567 мг	2 мг	2.8%	7%	3527 г
Медь, Cu	35.23 мкг	1000 мкг	3.5%	8.8%	2838 г
Молибден, Mo	1.477 мкг	70 мкг	2.1%	5.3%	4739 г
Селен, Se	0.157 мкг	55 мкг	0.3%	0.8%	35032 г
Фтор, F	73.09 мкг	4000 мкг	1.8%	4.5%	5473 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.3622 мг	12 мг	3%	7.5%	3313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.95 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.651 г	~
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.799 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.301 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	8%
Омега-6 жирные кислоты	0.355 г	от 4.7 до 16.8 г	7.6%	19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.993 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.089 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.535 г	min 16.8 г	3.2%	8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.123 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.409 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.315 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Суп быстрый с брынзой и замороженными овощами составляет 39,8 кКал.

Порция = 302 гр (120.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.8 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	91.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БЫСТРЫЙ С БРЫНЗОЙ И ЗАМОРОЖЕННЫМИ ОВОЩАМИ

Суп быстрый с брынзой и замороженными овощами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11 %

Чем полезен Суп быстрый с брынзой и замороженными овощами

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп быстрый с брынзой и замороженными овощами, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп быстрый с брынзой и замороженными овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе