Рецепт Тыквенно-имбирные кексы с перуанской макой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-имбирные кексы с перуанской макой

Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	60 г
Рисовая мука, белая	80 г
Нутрикон	30 г
Соевый протеиновый изолят	35 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	50 г
Мака Перуанская [Polezzno]	15 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Сахар, коричневый	80 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150 г
Яйцо куриное	175 г
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	200 г
Апельсиновая цедра, сырая	6 г
Апельсин	100 г
Имбиря корень сырой	10 г
Мак Пищевой [Приправыч]	30 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30 г
Фундук	20 г
Грецкий орех	20 г
Миндаль	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-имбирные кексы с перуанской макой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.7 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	669 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	4.7%	844 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	10.1%	392 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	4.1%	961 г
Углеводы (общие)	14.6 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	6%	667 г
Вода	49.6 г	2273 г	2.2%	0.9%	4583 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136.5 мкг	900 мкг	15.2%	6%	659 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	192.997 мкг	~
бета Каротин	0.796 мг	5 мг	15.9%	6.3%	628 г
бета Криптоксантин	532.195 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.7%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2.5%	1552 г
Витамин В4, холин	49.95 мг	500 мг	10%	4%	1001 г
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%	3.2%	1241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	2.8%	1418 г
Витамин В9, фолаты	13.553 мкг	400 мкг	3.4%	1.4%	2951 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	1.4%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	9.72 мг	90 мг	10.8%	4.3%	926 г
Витамин D, кальциферол	0.333 мкг	10 мкг	3.3%	1.3%	3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%	1.7%	2381 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	3.695 мкг	50 мкг	7.4%	2.9%	1353 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.2955 мг	20 мг	6.5%	2.6%	1544 г
Ниацин	0.143 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.51 мг	2500 мг	7.6%	3%	1319 г
Кальций, Ca	105.26 мг	1000 мг	10.5%	4.2%	950 г
Кремний, Si	3.348 мг	30 мг	11.2%	4.4%	896 г
Магний, Mg	26.54 мг	400 мг	6.6%	2.6%	1507 г
Натрий, Na	155.86 мг	1300 мг	12%	4.8%	834 г
Сера, S	68.58 мг	1000 мг	6.9%	2.7%	1458 г
Фосфор, P	108.7 мг	800 мг	13.6%	5.4%	736 г
Хлор, Cl	37.89 мг	2300 мг	1.6%	0.6%	6070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.3 мкг	~
Бор, B	34.8 мкг	~
Ванадий, V	5.41 мкг	~
Железо, Fe	1.698 мг	18 мг	9.4%	3.7%	1060 г
Йод, I	4.45 мкг	150 мкг	3%	1.2%	3371 г
Кобальт, Co	2.093 мкг	10 мкг	20.9%	8.3%	478 г
Литий, Li	2.004 мкг	~
Марганец, Mn	0.5078 мг	2 мг	25.4%	10.1%	394 г
Медь, Cu	114.58 мкг	1000 мкг	11.5%	4.6%	873 г
Молибден, Mo	2.572 мкг	70 мкг	3.7%	1.5%	2722 г
Никель, Ni	3.414 мкг	~
Олово, Sn	2.14 мкг	~
Рубидий, Rb	7.1 мкг	~
Селен, Se	6.35 мкг	55 мкг	11.5%	4.6%	866 г
Стронций, Sr	21.46 мкг	~
Титан, Ti	0.62 мкг	~
Фтор, F	30.86 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12962 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	0.9%	4386 г
Цинк, Zn	0.6881 мг	12 мг	5.7%	2.3%	1744 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.091 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	6.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.405 г	~
Валин	0.288 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.255 г	~
Лейцин	0.43 г	~
Лизин	0.325 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.278 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.195 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.251 г	~
Аспарагиновая кислота	0.574 г	~
Глицин	0.219 г	~
Глутаминовая кислота	0.949 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.318 г	~
Тирозин	0.206 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.154 г	от 0.9 до 3.7 г	17.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.016 г	от 4.7 до 16.8 г	21.6%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.709 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.213 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.421 г	~
10:0 Каприновая	0.287 г	~
12:0 Лауриновая	2.242 г	~
14:0 Миристиновая	0.874 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.849 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.286 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.449 г	min 16.8 г	8.6%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.154 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.304 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.055 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.886 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.085 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.145 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Тыквенно-имбирные кексы с перуанской макой составляет 251,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.7 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	22.8 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	49.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-ИМБИРНЫЕ КЕКСЫ С ПЕРУАНСКОЙ МАКОЙ

Тыквенно-имбирные кексы с перуанской макой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 15,9 %, кремнием - 11,2 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 25,4 %, медью - 11,5 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Тыквенно-имбирные кексы с перуанской макой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенно-имбирные кексы с перуанской макой, калорийность 251,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-имбирные кексы с перуанской макой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пельмени безглютеновые с мясом

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Лучшие рационы

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мария

2024-06-01

Калорийность: 2366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе