Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 1100 г |
Подсолнечное масло | 10 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Чеснок | 50 г |
Сельдерей (корень) | 50 г |
Перец чили, серрано | 5 г |
Кориандр (кинза), листья, сушеные | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.4% | 5067 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 15% | 452 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3085 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.5% | 909 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3007 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1590.8 мкг | 900 мкг | 176.8% | 120.4% | 57 г |
альфа Каротин | 0.289 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 9.558 мг | 5 мг | 191.2% | 130.2% | 52 г |
бета Криптоксантин | 1.408 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 19.495 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5612 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.3% | 2058 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.7% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 9.57 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4180 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 6.7% | 1015 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.757 мг | 15 мг | 38.4% | 26.1% | 261 г |
Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 12.8% | 533 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1009 мг | 20 мг | 5.5% | 3.7% | 1817 г |
Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.77 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
Кальций, Ca | 39.25 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2548 г |
Кремний, Si | 20.995 мг | 30 мг | 70% | 47.7% | 143 г |
Магний, Mg | 37.55 мг | 400 мг | 9.4% | 6.4% | 1065 г |
Натрий, Na | 21.63 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 6010 г |
Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10811 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 4.4% | 1536 г |
Хлор, Cl | 51.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4458 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 277.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 161.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 79.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 3.5% | 1919 г |
Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3480 г |
Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 13.5% | 506 г |
Литий, Li | 5.639 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2404 мг | 2 мг | 12% | 8.2% | 832 г |
Медь, Cu | 84.12 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.7% | 1189 г |
Молибден, Mo | 16.946 мкг | 70 мкг | 24.2% | 16.5% | 413 г |
Никель, Ni | 5.473 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.83 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1% | 6627 г |
Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9066 г |
Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.3% | 1279 г |
Цинк, Zn | 0.4016 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 2988 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.134 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 68.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 24.56 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.425 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.937 г | min 16.8 г | 17.5% | 11.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.925 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.3% | 48.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.343 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.9 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 75.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|