Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клетчатка из тыквенных семечек | 5 г |
жмых расторопши | 0 г |
Расторопша жмых шрот спб | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 393 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 428 г |
Белки | 37 г | 76 г | 48.7% | 12.4% | 205 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 5.4% | 467 г |
Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 3.7% | 695 г |
Пищевые волокна | 16.6 г | 20 г | 83% | 21.1% | 120 г |
Вода | 2.9 г | 2273 г | 0.1% | 78379 г | |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.75 мг | 1.5 мг | 50% | 12.7% | 200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.55 мг | 1.8 мг | 30.6% | 7.8% | 327 г |
Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.9% | 1379 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.44 мг | 15 мг | 22.9% | 5.8% | 436 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 460 мг | 2500 мг | 18.4% | 4.7% | 543 г |
Кальций, Ca | 830 мг | 1000 мг | 83% | 21.1% | 120 г |
Магний, Mg | 210 мг | 400 мг | 52.5% | 13.4% | 190 г |
Фосфор, P | 4800 мг | 800 мг | 600% | 152.7% | 17 г |
Микроэлементы | |||||
Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
Марганец, Mn | 6 мг | 2 мг | 300% | 76.3% | 33 г |
Селен, Se | 110 мкг | 55 мкг | 200% | 50.9% | 50 г |
Хром, Cr | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 5.3% | 476 г |
Энергетическая ценность Добавки в обед составляет 393 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 393 кКал | -% | |
Белки | 37 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 31.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 16.6 г | -% | |
Вода | 2.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|