Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] | 450 г |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 400 г |
Льняное масло холодного отжима | 60 г |
Лук репчатый | 150 г |
Баклажан | 100 г |
Оливковое масло | 50 г |
Вода | 650 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.2% | 2111 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.6% | 903 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.2% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 8977 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 7.66 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5222 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
Витамин D, кальциферол | 6.787 мкг | 10 мкг | 67.9% | 46.8% | 147 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 6.787 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.918 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.891 мг | 20 мг | 4.5% | 3.1% | 2245 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.362 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.06 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.4% | 2048 г |
Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7918 г |
Кремний, Si | 1.941 мг | 30 мг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
Магний, Mg | 4.09 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 9780 г |
Натрий, Na | 414.57 мг | 1300 мг | 31.9% | 22% | 314 г |
Сера, S | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7375 г |
Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
Хлор, Cl | 639.98 мг | 2300 мг | 27.8% | 19.2% | 359 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.2% | 1634 г |
Литий, Li | 3.617 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3180 г |
Медь, Cu | 123.44 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.5% | 810 г |
Молибден, Mo | 2.255 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.2% | 3104 г |
Никель, Ni | 0.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.589 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7% | 984 г |
Фтор, F | 37.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10579 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.3259 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3682 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.724 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 11.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 3.553 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.957 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 9.234 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.785 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.368 г | min 16.8 г | 14.1% | 9.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.584 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 15.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.455 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.703 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.703 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грибами составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.1 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 18.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 68.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|