Рецепт Намазка из Крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка из Крабовых палочек

Крабовые палочки (имитация) 250 г
Перец болгарский 50 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Майонез, обезжиренный 10 г
Чеснок 5 г
Яйцо куриное 100 гр 110 г
Способ приготовления

Чеснок 2 зубчика Майонез 1 ст ложка Сыр сливочный или плавленый. Всё перебить на блендере до однородной массы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка из Крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.9 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1162 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 6.4% 1070 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.3% 1098 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 2.9% 2355 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.7% 4095 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31 мкг 900 мкг 3.4% 2.3% 2903 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.9% 2400 г
Витамин В4, холин 6.91 мг 500 мг 1.4% 1% 7236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 1.6% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.7% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.667 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14998 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 1% 7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.3% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.686 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7289 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0857 мг 20 мг 5.4% 3.7% 1842 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.03 мг 2500 мг 1.6% 1.1% 6405 г
Кальций, Ca 133.45 мг 1000 мг 13.3% 9.2% 749 г
Магний, Mg 6.32 мг 400 мг 1.6% 1.1% 6329 г
Натрий, Na 215.01 мг 1300 мг 16.5% 11.4% 605 г
Сера, S 39.09 мг 1000 мг 3.9% 2.7% 2558 г
Фосфор, P 133.4 мг 800 мг 16.7% 11.5% 600 г
Хлор, Cl 308.38 мг 2300 мг 13.4% 9.2% 746 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 0.6% 11613 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.1% 47619 г
Медь, Cu 11.81 мкг 1000 мкг 1.2% 0.8% 8467 г
Селен, Se 2.158 мкг 55 мкг 3.9% 2.7% 2549 г
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59970 г
Цинк, Zn 0.5724 мг 12 мг 4.8% 3.3% 2096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.452 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.347 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.095 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 2.542 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.668 г ~
Пролин 0.404 г ~
Серин 0.514 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.127 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.145 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.126 г ~
12:0 Лауриновая 0.15 г ~
14:0 Миристиновая 0.415 г ~
15:0 Пентадекановая 0.053 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.098 г ~
17:0 Маргариновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.541 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.457 г min 16.8 г 8.7% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.072 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.276 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~

Энергетическая ценность Намазка из Крабовых палочек составляет 144,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.9 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 55.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

Намазка из Крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,3 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 13,4 %

Чем полезен Намазка из Крабовых палочек

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Намазка из Крабовых палочек, калорийность 144,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка из Крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы