Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки (имитация) | 250 г |
Перец болгарский | 50 г |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
Майонез, обезжиренный | 10 г |
Чеснок | 5 г |
Яйцо куриное 100 гр | 110 г |
Чеснок 2 зубчика Майонез 1 ст ложка Сыр сливочный или плавленый. Всё перебить на блендере до однородной массы
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.4% | 1070 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2355 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4095 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7236 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.667 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14998 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7092 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7289 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0857 мг | 20 мг | 5.4% | 3.7% | 1842 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.03 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.1% | 6405 г |
Кальций, Ca | 133.45 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.2% | 749 г |
Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
Натрий, Na | 215.01 мг | 1300 мг | 16.5% | 11.4% | 605 г |
Сера, S | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2558 г |
Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 11.5% | 600 г |
Хлор, Cl | 308.38 мг | 2300 мг | 13.4% | 9.2% | 746 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11613 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Медь, Cu | 11.81 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8467 г |
Селен, Se | 2.158 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.7% | 2549 г |
Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59970 г |
Цинк, Zn | 0.5724 мг | 12 мг | 4.8% | 3.3% | 2096 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.452 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.23 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.158 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.542 г | ~ | |||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
Пролин | 0.404 г | ~ | |||
Серин | 0.514 г | ~ | |||
Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.145 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.415 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.098 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | min 16.8 г | 8.7% | 6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из Крабовых палочек составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.9 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|