Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Смородина черная (Варка без слива) | 150 г |
Сахар песок | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12662 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.8% | 76000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 10.5% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 11.3% | 6667 г |
Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 31.6% | 2360 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.8% | 112500 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.8% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.8% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.8% | 74627 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 3% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 2.3% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.193 мкг | 400 мкг | 207254 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 36.8% | 2036 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 2.3% | 39474 г |
Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.3% | 38462 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0188 мг | 20 мг | 0.1% | 0.8% | 106383 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.22 мг | 2500 мг | 0.8% | 6% | 13007 г |
Кальций, Ca | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.5% | 16260 г |
Кремний, Si | 2.018 мг | 30 мг | 6.7% | 50.4% | 1487 г |
Магний, Mg | 2.55 мг | 400 мг | 0.6% | 4.5% | 15686 г |
Натрий, Na | 2.61 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.5% | 49808 г |
Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 97087 г |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 1.5% | 47059 г |
Хлор, Cl | 2.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 112195 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 3% | 22785 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 15.8% | 4673 г |
Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 3% | 27027 г |
Медь, Cu | 7.58 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 6% | 13193 г |
Молибден, Mo | 2.268 мкг | 70 мкг | 3.2% | 24.1% | 3086 г |
Никель, Ni | 0.053 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 103774 г |
Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.61 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 17.3% | 4319 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.007 мг | 12 мг | 0.1% | 0.8% | 171429 г |
Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из смородины красной и черной составляет 13,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.3 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 96.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|