Рецепт булочки сдобные цельнозерновые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты булочки сдобные цельнозерновые

закваска	100 г
Сахар песок	40 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	47 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	13 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	200 г
Вода	60 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	103 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	290 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание)	37 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "булочки сдобные цельнозерновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.5 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	767 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.3%	1056 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	2.6%	1750 г
Углеводы	40.5 г	219 г	18.5%	8.4%	541 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	7.7%	588 г
Вода	49.8 г	2273 г	2.2%	1%	4564 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.9 мкг	900 мкг	3%	1.4%	3346 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	4.1%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	2.6%	1731 г
Витамин В4, холин	58.54 мг	500 мг	11.7%	5.3%	854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.465 мг	5 мг	9.3%	4.2%	1075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	4.1%	1099 г
Витамин В9, фолаты	22.242 мкг	400 мкг	5.6%	2.6%	1798 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	1.9%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.156 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.225 мг	15 мг	8.2%	3.7%	1224 г
Витамин Н, биотин	3.669 мкг	50 мкг	7.3%	3.3%	1363 г
Витамин РР, НЭ	2.9477 мг	20 мг	14.7%	6.7%	678 г
Ниацин	1.458 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.07 мг	2500 мг	6.2%	2.8%	1602 г
Кальций, Ca	47.51 мг	1000 мг	4.8%	2.2%	2105 г
Кремний, Si	1.142 мг	30 мг	3.8%	1.7%	2627 г
Магний, Mg	33.79 мг	400 мг	8.4%	3.8%	1184 г
Натрий, Na	252.62 мг	1300 мг	19.4%	8.8%	515 г
Сера, S	62.96 мг	1000 мг	6.3%	2.9%	1588 г
Фосфор, P	121.9 мг	800 мг	15.2%	6.9%	656 г
Хлор, Cl	404.39 мг	2300 мг	17.6%	8%	569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	488.2 мкг	~
Бор, B	28.2 мкг	~
Ванадий, V	38.06 мкг	~
Железо, Fe	1.687 мг	18 мг	9.4%	4.3%	1067 г
Йод, I	3.45 мкг	150 мкг	2.3%	1%	4348 г
Кобальт, Co	2.25 мкг	10 мкг	22.5%	10.3%	444 г
Марганец, Mn	0.7935 мг	2 мг	39.7%	18.1%	252 г
Медь, Cu	137.31 мкг	1000 мкг	13.7%	6.2%	728 г
Молибден, Mo	11.236 мкг	70 мкг	16.1%	7.3%	623 г
Никель, Ni	6.25 мкг	~
Олово, Sn	6.04 мкг	~
Селен, Se	5.283 мкг	55 мкг	9.6%	4.4%	1041 г
Стронций, Sr	4.07 мкг	~
Титан, Ti	6.89 мкг	~
Фтор, F	25.16 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15898 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	1.7%	2660 г
Цинк, Zn	0.8493 мг	12 мг	7.1%	3.2%	1413 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.739 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.208 г	~
Заменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.609 г	~
Пролин	0.186 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.126 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.665 г	min 16.8 г	4%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.551 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.24 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.218 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность булочки сдобные цельнозерновые составляет 219,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.5 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	40.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	49.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ СДОБНЫЕ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ

булочки сдобные цельнозерновые богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином PP - 14,7 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 39,7 %, медью - 13,7 %, молибденом - 16,1 %

Чем полезен булочки сдобные цельнозерновые

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить булочки сдобные цельнозерновые, калорийность 219,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления булочки сдобные цельнозерновые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Нерка запечённая с овощами

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе