Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 320 г |
Миндаль | 13 г |
Подсолнечник, семечки | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 15.5% | 2000 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.9% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 13% | 2395 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.7% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 17730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.9% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 5% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 4.896 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.7% | 8170 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 112500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 29.1% | 1065 г |
Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 17544 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4707 мг | 20 мг | 2.4% | 7.4% | 4249 г |
Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.34 мг | 2500 мг | 1.5% | 4.6% | 6521 г |
Кальций, Ca | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.9% | 5328 г |
Кремний, Si | 2.041 мг | 30 мг | 6.8% | 21.1% | 1470 г |
Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 11.5% | 2732 г |
Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 19878 г |
Сера, S | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 10081 г |
Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 10.2% | 3077 г |
Хлор, Cl | 2.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 104545 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
Кобальт, Co | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 17% | 1815 г |
Литий, Li | 0.928 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 15.8% | 1947 г |
Медь, Cu | 41.48 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 12.7% | 2411 г |
Молибден, Mo | 1.431 мкг | 70 мкг | 2% | 6.2% | 4892 г |
Никель, Ni | 6.746 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.88 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5% | 6250 г |
Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.6% | 5536 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.165 мг | 12 мг | 1.4% | 4.3% | 7273 г |
Цирконий, Zr | 3.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.934 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 61.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.065 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.277 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | min 16.8 г | 9.5% | 29.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.585 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 26.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоко миндальное [137 degrees] составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 94.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|