Калорийность Йогурт с мюсли, 150г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с мюсли, 150г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.9 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2056 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	13.3%	916 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.4%	5091 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	5.4%	2258 г
Углеводы (общие)	13.8 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	12.2%	1000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4.3%	2877 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	1.6%	7500 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	74 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	13.7%	896 г
Витамин В4, холин	15.2 мг	500 мг	3%	3.7%	3289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.552 мг	5 мг	11%	13.4%	906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	2.8%	4444 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	3.4%	3636 г
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	3 мкг	17.7%	21.6%	566 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	1.1%	11250 г
Витамин D, кальциферол	1.2 мкг	10 мкг	12%	14.7%	833 г
Витамин D3, холекальциферол	1.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%	0.1%	75000 г
бета Токоферол	1.18 мг	~
гамма Токоферол	0.37 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	11 мкг	50 мкг	22%	26.9%	455 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.107 мг	20 мг	0.5%	0.6%	18692 г
Ниацин	2.07 мг	~
Бетаин	35.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219 мг	2500 мг	8.8%	10.7%	1142 г
Кальций, Ca	171 мг	1000 мг	17.1%	20.9%	585 г
Кремний, Si	600 мг	30 мг	2000%	2442%	5 г
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%	4.9%	2500 г
Натрий, Na	66 мг	1300 мг	5.1%	6.2%	1970 г
Сера, S	49.3 мг	1000 мг	4.9%	6%	2028 г
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%	20.6%	593 г
Хлор, Cl	125 мг	2300 мг	5.4%	6.6%	1840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	520 мкг	~
Бор, B	290 мкг	~
Ванадий, V	172 мкг	~
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%	0.5%	25714 г
Йод, I	60 мкг	150 мкг	40%	48.8%	250 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%	48.8%	250 г
Литий, Li	7.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Медь, Cu	13 мкг	1000 мкг	1.3%	1.6%	7692 г
Молибден, Mo	13.8 мкг	70 мкг	19.7%	24.1%	507 г
Никель, Ni	26.1 мкг	~
Олово, Sn	72.2 мкг	~
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Селен, Se	4.9 мкг	55 мкг	8.9%	10.9%	1122 г
Стронций, Sr	27.2 мкг	~
Титан, Ti	141.7 мкг	~
Фтор, F	12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Хром, Cr	10.6 мкг	50 мкг	21.2%	25.9%	472 г
Цинк, Zn	0.83 мг	12 мг	6.9%	8.4%	1446 г
Цирконий, Zr	38.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	73.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.408 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.497 г	~
Лизин	0.442 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.4 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.92 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.965 г	~
Пролин	0.584 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.025 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	534 мг	~
бета Ситостерол	120 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.806 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.341 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.122 г	~
20:0 Арахиновая	0.115 г	~
22:0 Бегеновая	0.32 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.075 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.343 г	min 16.8 г	2%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.286 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	16.108 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.085 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.029 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.036 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.025 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	20.667 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.12 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.131 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.014 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
Трансжиры	0.064 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.026 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.025 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.039 г	~

Энергетическая ценность Йогурт с мюсли, 150г составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.9 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С МЮСЛИ, 150Г

Йогурт с мюсли, 150г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 17,7 %, витамином D - 12 %, витамином H - 22 %, кальцием - 17,1 %, кремнием - 2000 %, фосфором - 16,9 %, йодом - 40 %, кобальтом - 40 %, молибденом - 19,7 %, хромом - 21,2 %

Чем полезен Йогурт с мюсли, 150г

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Йогурт с мюсли, 150г калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт с мюсли, 150г, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт с мюсли, 150г

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе