Рецепт Творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт
| Творог влажный обезжиренный | 169 г |
| Фитпарад 5 | 3 г |
| Ксантановая камедь flava oine | 2.5 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 15.3% | 1118 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2716 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 17.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 6.9% | 2472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 14.1% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.998 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 24.2% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.479 мкг | 50 мкг | 3% | 5.1% | 3381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4448 мг | 20 мг | 2.2% | 3.8% | 4496 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.84 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.6% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 100.26 мг | 1000 мг | 10% | 17.2% | 997 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 5.3% | 3279 г |
| Натрий, Na | 216.85 мг | 1300 мг | 16.7% | 28.6% | 599 г |
| Сера, S | 67.72 мг | 1000 мг | 6.8% | 11.7% | 1477 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 30.2% | 569 г |
| Хлор, Cl | 50.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.8% | 4523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 14516 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.8% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 6.3% | 2703 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 14085 г |
| Медь, Cu | 21.17 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4724 г |
| Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.7% | 3029 г |
| Олово, Sn | 6.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.82 мкг | 55 мкг | 10.6% | 18.2% | 945 г |
| Стронций, Sr | 7.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15564 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4297 мг | 12 мг | 3.6% | 6.2% | 2793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ
Творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,1 %, фосфором - 17,6 %
Чем полезен Творожный десерт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка со свиной лопаткой и помидорами в духовке
- Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке
- Минтай в кляре
- Куриная печень с морковью и луком
- Грибы в охотничьем соусе с тестом дурум
- Быстрый торт
- Курица с грибами 19.02
- Buket warzyw kwiatowy
- Котлеты с кабачком
- Начинка для блинов
- Бурый рис с кугагой и изюмом
- Мармелад и сосновой шишки с кедровым орехом
- Котлеты
- Butter wate Печенье без сахара
- Рулетики из форели с маслинами и сыром моцарелла сливочным маслом
- Каша
- фит кит тип сникерс
- Овощи из смеси
- Салат
- Индейка с овощами
- Сырный суп с вермишелью
- Комбуча Love
- творог деревенское молочко
- Самса с курицей
- Рисовая каша
- Омега 3 реалкапс
- Котлета куриная
- Гречнево-Рисовые хлебцы
- Макароны с лососем
- Сосиски Баварские
- Творог клубника
- Шницель на гриле
- Грибы эноки
- Крем суп из белых грибов
- Кокосовая стружка Пищевик 65%
- Морской окунь в духовке
- Бефстрогонов
- Говядина для фарша
- Шея свиная
- Шампиньоны маринованные
- Салат Винегрет из Лавки
- Рис с морепродуктами
- Салат с редисом
- Рулет армянский лаваш+творог
- Зефир "Делибон"
- Ризони отварные без масла
- Салат с фасолью яйцом грибами
- Конфета-батончик
- Спагетти с фаршем мираторг
- Стрит Ролл с лососем
- Смузи с черной смородиной и бананом
- Йогурт без добавок [Первый вкус]
- Овощи тушеные по летнему (копия)
- Паштет куринный печень
- Капуста квашеная
- Вафли на йогурте
- Салат крабовый 15.02.24
- какао van houten cacao non sucre
- Тыква нектар
- Конфета золотая лилия
- Картофельные вафли
- Форель с хлебом и луком
- Тесто для пирогов на сковороде и в духовке
- Фо бо с говядиной из Лавки
- Тушеная грудка с грибами
- Майонез Мой
- Тесто для лепёшек
- Запорожский капустняк
- Whey protein (Primekraft) Milk chokolate
- Арахис в шоколаде с протеином
- Киноа готовый январь 2024 Юля (2,6 раз)
- Сэндвич с тунцом
- Плюшка завитушка клюквенная
- Креветки в сливочном соусе
- Пончики с вареной сгущенкой
- Суп рассольник с грибами
- Салат из огурцов с гранатом
- Протеиновый тортик ёбатон соленая карамель
- Крабовые палочки Санта Беремор 590т
- Сушеные помидоры классик
- Activus protein bar with coconut&banana
- Шницель куриный со спагетти
- Салат Пекинка, огурец, яйцо
- Паста Амосова
- Куриные сосиски с сыром (филе бедра )
- нектар из черешни и аронии
- Сырники вкуснотеево
- Тëша форели
- Блин жульен
- Перец фаршированный
- Мини багет с отрубями
- Нектар манго-маракуйя
- куриная отбивная лидо
- творог обезж 5
- Зеленый салат "Богиня"
- Финики сушеные
- Тëша форели холодного копчения МОЯ
- Кокосовое молоко Ranre 17% сгущеное
- Салат дамский
- Украинский на закваске мой//
Метки: Как приготовить Творожный десерт, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
