Рецепт ЖЕЛЕ 503. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЖЕЛЕ 503

Смородина черная	160 г
Творог 5% жирности	450 г
Вода	300 г
Желатин пищевой	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЖЕЛЕ 503".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	21.1 г	76 г	27.8%	19.4%	360 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5%	1400 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1.4%	4977 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.5%	1538 г
Вода	66.4 г	2273 г	2.9%	2%	3423 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.3 мкг	900 мкг	3.4%	2.4%	2970 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.6%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.8%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	8.3%	845 г
Витамин В4, холин	36.76 мг	500 мг	7.4%	5.2%	1360 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	3.8%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	6.4%	1093 г
Витамин В9, фолаты	32.414 мкг	400 мкг	8.1%	5.7%	1234 г
Витамин В12, кобаламин	1.024 мкг	3 мкг	34.1%	23.8%	293 г
Витамин C, аскорбиновая	55.56 мг	90 мг	61.7%	43.1%	162 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.271 мг	15 мг	1.8%	1.3%	5535 г
Витамин Н, биотин	6.559 мкг	50 мкг	13.1%	9.2%	762 г
Витамин РР, НЭ	3.8849 мг	20 мг	19.4%	13.6%	515 г
Ниацин	0.393 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.5 мг	2500 мг	7.3%	5.1%	1362 г
Кальций, Ca	175.71 мг	1000 мг	17.6%	12.3%	569 г
Кремний, Si	16.8 мг	30 мг	56%	39.2%	179 г
Магний, Mg	31.05 мг	400 мг	7.8%	5.5%	1288 г
Натрий, Na	41.67 мг	1300 мг	3.2%	2.2%	3120 г
Сера, S	164 мг	1000 мг	16.4%	11.5%	610 г
Фосфор, P	195.3 мг	800 мг	24.4%	17.1%	410 г
Хлор, Cl	93.81 мг	2300 мг	4.1%	2.9%	2452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	193.7 мкг	~
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	1.1 мкг	~
Железо, Fe	0.773 мг	18 мг	4.3%	3%	2329 г
Йод, I	7.26 мкг	150 мкг	4.8%	3.4%	2066 г
Кобальт, Co	2.655 мкг	10 мкг	26.6%	18.6%	377 г
Литий, Li	0.248 мкг	~
Марганец, Mn	0.0619 мг	2 мг	3.1%	2.2%	3231 г
Медь, Cu	163.93 мкг	1000 мкг	16.4%	11.5%	610 г
Молибден, Mo	13.422 мкг	70 мкг	19.2%	13.4%	522 г
Никель, Ni	0.441 мкг	~
Олово, Sn	10.09 мкг	~
Рубидий, Rb	3.3 мкг	~
Селен, Se	23.579 мкг	55 мкг	42.9%	30%	233 г
Стронций, Sr	17.16 мкг	~
Фтор, F	81.24 мкг	4000 мкг	2%	1.4%	4924 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	2.4%	2825 г
Цинк, Zn	0.3183 мг	12 мг	2.7%	1.9%	3770 г
Цирконий, Zr	2.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.202 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.371 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.137 г	~
Лизин	0.212 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.358 г	~
Аспарагиновая кислота	0.231 г	~
Глицин	1.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.496 г	~
Пролин	0.757 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.219 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.278 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.137 г	min 16.8 г	6.8%	4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.221 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.4%

Энергетическая ценность ЖЕЛЕ 503 составляет 143 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	-%
	Белки	21.1 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	66.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ 503

ЖЕЛЕ 503 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 34,1 %, витамином C - 61,7 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 19,4 %, кальцием - 17,6 %, кремнием - 56 %, фосфором - 24,4 %, кобальтом - 26,6 %, медью - 16,4 %, молибденом - 19,2 %, селеном - 42,9 %

Чем полезен ЖЕЛЕ 503

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЖЕЛЕ 503, калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЖЕЛЕ 503, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лепешка с творогом и зеленью

Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат

Капуста цветная запечённая под сыром

Автор Екатерина Зотько

Лучшие рационы

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе