Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердечки Куриные [Куриная Ферма] | 900 г |
Лук репчатый | 210 г |
Морковь | 193 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.3% | 623 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.6% | 505 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3105 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 296.2 мкг | 900 мкг | 32.9% | 21% | 304 г |
бета Каротин | 1.778 мг | 5 мг | 35.6% | 22.7% | 281 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21834 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.784 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14368 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21368 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2435 мг | 20 мг | 1.2% | 0.8% | 8214 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.83 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.5% | 4323 г |
Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Кремний, Si | 4.509 мг | 30 мг | 15% | 9.6% | 665 г |
Магний, Mg | 7.88 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 5076 г |
Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 34574 г |
Сера, S | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8803 г |
Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 1.4% | 4571 г |
Хлор, Cl | 13.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17216 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 112.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7725 г |
Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
Кобальт, Co | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 7% | 907 г |
Литий, Li | 0.889 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 2999 г |
Медь, Cu | 25.55 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3914 г |
Молибден, Mo | 2.962 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.7% | 2363 г |
Никель, Ni | 1.372 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 57895 г |
Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30441 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.1962 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6116 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сердечки с овощами составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156.8 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 73.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|