Рецепт Смесь тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь тыквенная

Тыква 200 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Сельдерей 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.4% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 8.4% 5919 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 44.3% 1111 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 20.2% 2460 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 345.8 мкг 900 мкг 38.4% 189.2% 260 г
бета Каротин 2.075 мг 5 мг 41.5% 204.4% 241 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 14.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 17.7% 2769 г
Витамин В4, холин 7.3 мг 500 мг 1.5% 7.4% 6849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 32% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 27.1% 1818 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 18.7% 2667 г
Витамин C, аскорбиновая 19.75 мг 90 мг 21.9% 107.9% 456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 16.3% 3000 г
Витамин Н, биотин 0.663 мкг 50 мкг 1.3% 6.4% 7541 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 40.9% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 16.3% 3077 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282 мг 2500 мг 11.3% 55.7% 887 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 16.7% 2941 г
Кремний, Si 17.225 мг 30 мг 57.4% 282.8% 174 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 30% 1633 г
Натрий, Na 52.75 мг 1300 мг 4.1% 20.2% 2464 г
Сера, S 13.72 мг 1000 мг 1.4% 6.9% 7289 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 23.6% 2089 г
Хлор, Cl 30.45 мг 2300 мг 1.3% 6.4% 7553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.6 мкг ~
Бор, B 54.7 мкг ~
Ванадий, V 51.13 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 20.7% 2400 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 9.4% 5208 г
Кобальт, Co 2.215 мкг 10 мкг 22.2% 109.4% 451 г
Литий, Li 9.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0808 мг 2 мг 4% 19.7% 2475 г
Медь, Cu 126.25 мкг 1000 мкг 12.6% 62.1% 792 г
Молибден, Mo 5.4 мкг 70 мкг 7.7% 37.9% 1296 г
Никель, Ni 9 мкг ~
Рубидий, Rb 111 мкг ~
Селен, Se 0.35 мкг 55 мкг 0.6% 3% 15714 г
Стронций, Sr 17.25 мкг ~
Фтор, F 49 мкг 4000 мкг 1.2% 5.9% 8163 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 27.6% 1799 г
Цинк, Zn 0.2025 мг 12 мг 1.7% 8.4% 5926 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 4.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.044 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смесь тыквенная составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ТЫКВЕННАЯ

Смесь тыквенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,4 %, бэта-каротином - 41,5 %, витамином C - 21,9 %, калием - 11,3 %, кремнием - 57,4 %, кобальтом - 22,2 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Смесь тыквенная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь тыквенная, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы