Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 200 г |
Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Сельдерей | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.4% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 44.3% | 1111 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 20.2% | 2460 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 345.8 мкг | 900 мкг | 38.4% | 189.2% | 260 г |
бета Каротин | 2.075 мг | 5 мг | 41.5% | 204.4% | 241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 14.8% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 17.7% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 7.4% | 6849 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 32% | 1543 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 27.1% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 18.7% | 2667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.75 мг | 90 мг | 21.9% | 107.9% | 456 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 16.3% | 3000 г |
Витамин Н, биотин | 0.663 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.4% | 7541 г |
Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 40.9% | 1212 г |
Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 16.3% | 3077 г |
Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 282 мг | 2500 мг | 11.3% | 55.7% | 887 г |
Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 16.7% | 2941 г |
Кремний, Si | 17.225 мг | 30 мг | 57.4% | 282.8% | 174 г |
Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 30% | 1633 г |
Натрий, Na | 52.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 20.2% | 2464 г |
Сера, S | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.9% | 7289 г |
Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 23.6% | 2089 г |
Хлор, Cl | 30.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 6.4% | 7553 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 51.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 20.7% | 2400 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 9.4% | 5208 г |
Кобальт, Co | 2.215 мкг | 10 мкг | 22.2% | 109.4% | 451 г |
Литий, Li | 9.3 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 19.7% | 2475 г |
Медь, Cu | 126.25 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 62.1% | 792 г |
Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 37.9% | 1296 г |
Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 111 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 15714 г |
Стронций, Sr | 17.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.9% | 8163 г |
Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 27.6% | 1799 г |
Цинк, Zn | 0.2025 мг | 12 мг | 1.7% | 8.4% | 5926 г |
Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь тыквенная составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|