Рецепт Сырники из Тыквы 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники из Тыквы 2024

Тыква (Запекание) 800 г
Творог Ярче Буренка 2% 180 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) 230 г
Яйцо куриное (Жарка) 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 135 г
Подсолнечное масло 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники из Тыквы 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.5 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1458 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 10.5% 826 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.3% 1366 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 4.1% 2126 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.5% 1333 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.9% 3059 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.5 мкг 900 мкг 17.7% 15.3% 564 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.791 мг 5 мг 15.8% 13.7% 632 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 5.9% 1463 г
Витамин В4, холин 43.85 мг 500 мг 8.8% 7.6% 1140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 6.9% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 5.1% 1709 г
Витамин В9, фолаты 11.822 мкг 400 мкг 3% 2.6% 3384 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 8.1% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 1.9% 4478 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 2.1% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.436 мг 15 мг 9.6% 8.3% 1045 г
Витамин Н, биотин 4.019 мкг 50 мкг 8% 6.9% 1244 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7412 мг 20 мг 8.7% 7.5% 1149 г
Ниацин 0.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.14 мг 2500 мг 6.2% 5.4% 1601 г
Кальций, Ca 43.14 мг 1000 мг 4.3% 3.7% 2318 г
Кремний, Si 16.46 мг 30 мг 54.9% 47.5% 182 г
Магний, Mg 14.91 мг 400 мг 3.7% 3.2% 2683 г
Натрий, Na 114.76 мг 1300 мг 8.8% 7.6% 1133 г
Сера, S 74.45 мг 1000 мг 7.4% 6.4% 1343 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 8.1% 1062 г
Хлор, Cl 187.54 мг 2300 мг 8.2% 7.1% 1226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.2 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 57.1 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 3.2% 2679 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 2.2% 4065 г
Кобальт, Co 2.209 мкг 10 мкг 22.1% 19.1% 453 г
Марганец, Mn 0.0835 мг 2 мг 4.2% 3.6% 2395 г
Медь, Cu 128.44 мкг 1000 мкг 12.8% 11.1% 779 г
Молибден, Mo 5.936 мкг 70 мкг 8.5% 7.4% 1179 г
Никель, Ni 2.629 мкг ~
Олово, Sn 2.68 мкг ~
Рубидий, Rb 36.9 мкг ~
Селен, Se 8.778 мкг 55 мкг 16% 13.9% 627 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 59.91 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6677 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 3.6% 2404 г
Цинк, Zn 0.3942 мг 12 мг 3.3% 2.9% 3044 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.359 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.452 г ~
Лизин 0.36 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.459 г ~
Заменимые аминокислоты 1.817 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.319 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.788 г ~
Пролин 0.409 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 29.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.615 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.38 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.094 г min 16.8 г 6.5% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.019 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.638 г от 11.2 до 20.6 г 14.6% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.507 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сырники из Тыквы 2024 составляет 115,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.5 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ ТЫКВЫ 2024

Сырники из Тыквы 2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 15,8 %, кремнием - 54,9 %, кобальтом - 22,1 %, медью - 12,8 %, селеном - 16 %

Чем полезен Сырники из Тыквы 2024

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники из Тыквы 2024, калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из Тыквы 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты