Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 120 г |
Капуста белокочанная | 400 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 20 г |
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 10 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.6% | 1750 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.7% | 3532 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.9% | 1053 г |
Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2637 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.9% | 2113 г |
бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 9.4% | 1779 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 7.86 мг | 500 мг | 1.6% | 2.7% | 6361 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.4% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 18.03 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.6% | 2219 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45.07 мг | 90 мг | 50.1% | 84.1% | 200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 28902 г |
Витамин К, филлохинон | 95.6 мкг | 120 мкг | 79.7% | 133.7% | 126 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7493 мг | 20 мг | 3.7% | 6.2% | 2669 г |
Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.6 мг | 2500 мг | 10.8% | 18.1% | 924 г |
Кальций, Ca | 42.72 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.2% | 2341 г |
Кремний, Si | 33.881 мг | 30 мг | 112.9% | 189.4% | 89 г |
Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 6.2% | 2740 г |
Натрий, Na | 11.73 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 11083 г |
Сера, S | 36.41 мг | 1000 мг | 3.6% | 6% | 2746 г |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 7.7% | 2162 г |
Хлор, Cl | 39.85 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5772 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 444.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 174.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2844 г |
Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3% | 5435 г |
Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 62.1% | 270 г |
Литий, Li | 4.955 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 14.1% | 1188 г |
Медь, Cu | 80.87 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.6% | 1237 г |
Молибден, Mo | 7.182 мкг | 70 мкг | 10.3% | 17.3% | 975 г |
Никель, Ni | 11.731 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 109.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16616 г |
Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18718 г |
Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 14.3% | 1171 г |
Цинк, Zn | 0.4528 мг | 12 мг | 3.8% | 6.4% | 2650 г |
Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 9.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.194 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.6 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 86.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|