Рецепт Хлеб в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб в микроволновке
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Творог мягкий 4,5% Валио | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутовая мука | 14 г |
| Фитпарадд №7 | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Клетчатка Сибирская | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.7% | 1070 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2762 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.3% | 1804 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 49.13 мг | 500 мг | 9.8% | 11.2% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.887 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.5% | 1748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.9% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 4.126 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.5% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7768 мг | 20 мг | 3.9% | 4.5% | 2575 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.82 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.3% | 3481 г |
| Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5322 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 3.3% | 3454 г |
| Натрий, Na | 169.67 мг | 1300 мг | 13.1% | 15% | 766 г |
| Сера, S | 47.71 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.5% | 2096 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 8.1% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 244.86 мг | 2300 мг | 10.6% | 12.1% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 5% | 2299 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 2.181 мкг | 10 мкг | 21.8% | 25% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2312 г |
| Медь, Cu | 66.38 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.6% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.7% | 4199 г |
| Селен, Se | 6.553 мкг | 55 мкг | 11.9% | 13.6% | 839 г |
| Фтор, F | 11.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34159 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.3778 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.936 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.622 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в микроволновке составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ В МИКРОВОЛНОВКЕ
Хлеб в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,8 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Хлеб в микроволновке
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маффин
- Клетчатка Сибирская
- Кекс на кефире в духовке
- Конфеты шоколадные
- Котлеты куриные (фарш)
- Паштет с гусиной печенью
- Семечки
- Панини пшеничный на закваске
- Protein tyčinka Corny caramel
- Треска вяленая с солью
- Грузди соленые с пос.маслом и чесноком
- Пюре столовское
- Сырники из обезжиренного творога
- Щи из свежей капусты с курицей
- Тушёнка куриная
- Сыр мягкий камамбер
- Каппучино
- Овсяноблин 1 яйцо, овсянка, лен
- Свиная шея в духовке
- Молоко кешью с фиником
- Брауни с пеканом
- Креветки в зелёном соусе с лимонным соком ВВ (105 гр.)
- мандарины консервир
- салат из огурца и помидора,зелени и сметаны
- Капуста тушеная
- Подливка с тушенкой
- Топтыжка шоколадный вес 1 сырка 40гр
- Котлеты из куриной грудки
- Кекс из яблочной клетчатки 07.07
- Зеленая гречневая крупа
- Сэндвич с индейкой и сыром
- Шоколадные Капли
- Батончик "Бамбук"
- Салат
- Сет роллов
- Greek yoghurt low fat
- Рис с курицей
- Овощи со сметаной
- Кофе 3 в 1 Monarch original
- Щи на говяжьем бульоне
- Антислизь хумус с белой фасолью
- Ветчина из индейки
- Запеканка
- Two per day
- Запеканка с курагой
- Хлеб "Французская булка"
- Майонез домашний
- Наполеон веган с клубникой
- Мясная пицца
- Варенники с творогом Жизнь Март
- Шаурма
- Омлет с треской и кидучем
- Сыр буррата
- Перец в томате консер
- Салат из свёклы с черносливом и грецким орехом
- Йогурт с мюсли
- Рубленые котлеты
- Кофе по-ирландски
- Пилав с паприкой
- батончик Левушка детям
- Рыбий жир
- Калий цитрат
- Блин двойной СВ
- Боул с курицей
- Свинина Грудинка на Кости со Шкурой Охлаждённая
- Допельгерц от А до цинка
- Омега3
- Борщ
- Фасоль стручковая тушёная
- Оладьи из зеленой гречки
- Творог 4% груша
- Суп грибной с картофелем и свининой
- Картошка
- Насыпной Сметанник
- l - theanin л теанин
- Исландский скир с персиком 1,2%
- Филе грудки «Тандури»
- Овсянка Геркулес
- Пирожное Картошка
- Омена 3 эвалар
- Витамин В1 тиамин
- Чука с кунжутом
- Булочки
- масса с клубникой
- Мюсли ого!
- Соевый Соус Естественное Брожение
- Салат из дайкона с соком лимона. Газпром питание.
- Салат из редиса, яйца, огурца и салата
- Греча по-купечески с гуляшом
- Борщ 27.02
- Поджарка из свинины
- Тесто для вареников 27/2
- Плов с говядиной
- Какао напиток
- Макарона макфа «петушиные гребешки»
- Ассорти
- Морская капуста
- Суп картофельный с перцем. Газпром питание.
- Сырники без сахара запеченные
- Грудинка Свиная Варёная в Соевом Соусе
Метки: Как приготовить Хлеб в микроволновке, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
Интересные блоги
