Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свиная Лопатка [Фитнес Банки] | 500 г |
Лук репчатый (Запекание) | 2 Штука |
Морковь | 2 Штука |
Рис Круглозерный [Gusto] | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.8% | 615 г |
Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5.7% | 728 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 240.2 мкг | 900 мкг | 26.7% | 11.1% | 375 г |
бета Каротин | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 12% | 347 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29586 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29240 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1801 мг | 20 мг | 0.9% | 0.4% | 11105 г |
Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.89 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.7% | 5968 г |
Кальций, Ca | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14599 г |
Кремний, Si | 3.519 мг | 30 мг | 11.7% | 4.9% | 853 г |
Магний, Mg | 6.03 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6633 г |
Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44068 г |
Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 0.7% | 6400 г |
Хлор, Cl | 10.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 22461 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 10778 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17442 г |
Кобальт, Co | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.2% | 1321 г |
Литий, Li | 0.721 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4184 г |
Медь, Cu | 18.82 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5313 г |
Молибден, Mo | 2.402 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2914 г |
Никель, Ni | 1.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 84615 г | |
Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40775 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.1401 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8565 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов как в детском саду Натуся составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.3 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 30.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 50.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|