Калорийность Черника быстрозамороженная (Дары леса). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Черника быстрозамороженная (Дары леса)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.1% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 40.4% | 645 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 6.5% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 28.9% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 24.2% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 12% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 41.9% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51 мг | 2500 мг | 2% | 5.2% | 4902 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 190.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 21667 г |
| Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13514 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 4.2% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 7.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 29487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 10.2% | 2571 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 19% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 23.4% | 1111 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 43.8% | 595 г |
| Медь, Cu | 57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14.8% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.9% | 2917 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5413 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.16 мг | 12 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черника быстрозамороженная (Дары леса) составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕРНИКА БЫСТРОЗАМОРОЖЕННАЯ (ДАРЫ ЛЕСА)
Черника быстрозамороженная (Дары леса) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, витамином K - 16,1 %, кремнием - 73,3 %, марганцем - 16,8 %
Чем полезен Черника быстрозамороженная (Дары леса)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог банан
- Грецкий орех вымоченный
- Мясо отварное
- Варенье из черники
- Салат с пекинской капустой
- Sweet Onions
- Брюссельская капуста запечённая с яйцами
- Манго сушеное
- Овсяноблин
- Булгур с грибами и сметаной
- Курага без косточки (Восточный базар)
- Запеченое куриное филе с тыквой и цветной капустой
- Спагетти нутовые
- Курица гриль по самберийски
- Шоколадные шарики
- Суп 29.02.2024
- Сырники
- Картофель Айдахо
- Йогурт обезжиренный греческий
- Гороховый протеин
- Яичница с ветчиной
- Сметана
- Оладьи из цветной капусты и брокколи
- Кофе с молоком
- Куриные сердечки
- Печенье классическое
- Хлеб цельнозерновой с отрубями (Вкусвилл)
- Колбаса оригинальная говяжья
- Овсяноблин тортилья 2 яйца
- Colby jack
- Каша
- Творог обезжиренный (Светаево)
- Кофе со сливками 10%
- Яичница с ветчиной
- Карбонад
- Блины с творогом
- Магний В6
- Хлебцы ржаные лети
- АктиБио
- Творожно морковные кексы
- Шоколадный маффин
- Гречка запаренная МОЙ
- Салат с томатами, огурцами, чесноком и красным луком (копия)
- Биойогурт Виноград, Манго, Папайя, Чиа
- Курочка TRC
- Котлеты из чечевицы
- Плавленый Сыр Сливочный [Alpen Lake]
- Безе сладомир
- Белковый омлет с курицей
- MacCoffee
- Рагу с шампиньонами
- Рис круглозеорный
- Свинина звпеченая с копченностями и помидором
- Рассольник на курином бульоне705
- Мягкий творог светаево
- Перловка в пакетике отварная без масла
- Куриная грудка с грибами
- Овсянка в банке
- Лепешка тартилья
- Ананасы кольца
- Яичные блины
- Творог дом
- Сырники с зеленью
- Какао. FIT. Содержание жира 1, 5%
- Яичница с фаршем свин
- КОНФЕТЫ НЕГЛАЗИРОВАННЫЕ "МУРЕНКА" Коммунарка
- Кекс с яблоками 2024.02.27
- Творожок с шариками
- Grisini z tomatami iz proroschenix zeren pschenizi
- Тарт шоколадный кукис
- Хлеб ПП от ВК
- Соево-медовый маринад
- Блины домашние
- Брокколи отварной
- Суп рыбный-рисово-овощной (750)
- Брауни с пеканом
- Овсяноблин
- Sir oltermanni 17%
- Йогурт с ароматом черники 2.5%
- мишка на севере
- Минтай жареный 28.02.24
- Скумбрия атлантическая солёная
- Морской коллаген
- Филе в медово-горчичном маринаде
- Блин из лаваша
- Сосиски Черкизово Молочные По-Черкизовски вареные
- Салат с тунцом
- Салат с фасолью и грудкой индейки
- Булгур с мясом и овощами
- Kukuruzas placenisi ar juras sali 8g
- Пирожное с фруктами N 2
- Ветчина сардиния
- Салат из печени
- Салат листовой
- Рыбные шарики
- Омлет с форелью, сыром, авокадо
- Паштет с грибами (Магнит)
- Сыр творожный 40% [Молочная благодать]
- Горох спаржа брюссельская капуста
- Запеканка с творогом и рикоттой
Метки: Черника быстрозамороженная (Дары леса) калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Черника быстрозамороженная (Дары леса), калории, нутриенты, полезные свойства Черника быстрозамороженная (Дары леса)
Калькуляторы
