Рецепт Суп манный молочный с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп манный молочный с цветной капустой

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 20 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 150 г
Вода 250 г
Соль Валетек пищевая с пониженным содержанием натрия + калий-магний-йод 0.1 г
Сахар песок 2 г
Масло сливочное 82,5% 5 г
Яйцо куриное (Варка) 10 г
Цветная капуста (Варка без слива) 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп манный молочный с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.5% 3800 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.2% 2947 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.3% 3982 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.3% 3333 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.2% 2537 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.9 мкг 900 мкг 2.1% 4.4% 4762 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 8.8% 2400 г
Витамин В4, холин 21.5 мг 500 мг 4.3% 9.1% 2326 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 13.9% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 5.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.614 мкг 400 мкг 1.4% 2.9% 7125 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 9.1% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 6.21 мг 90 мг 6.9% 14.5% 1449 г
Витамин D, кальциферол 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 1.5% 14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 2.1% 9868 г
Витамин Н, биотин 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 6.9% 2994 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 5.9% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 6.3% 3333 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.95 мг 2500 мг 3.9% 8.2% 2552 г
Кальций, Ca 45.52 мг 1000 мг 4.6% 9.7% 2197 г
Кремний, Si 2.983 мг 30 мг 9.9% 20.8% 1006 г
Магний, Mg 9.11 мг 400 мг 2.3% 4.8% 4391 г
Натрий, Na 25.78 мг 1300 мг 2% 4.2% 5043 г
Сера, S 19.65 мг 1000 мг 2% 4.2% 5089 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 11.6% 1806 г
Хлор, Cl 37.65 мг 2300 мг 1.6% 3.4% 6109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.7 мкг ~
Бор, B 64.9 мкг ~
Ванадий, V 4.08 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 4.8% 4433 г
Йод, I 4.34 мкг 150 мкг 2.9% 6.1% 3456 г
Кобальт, Co 1.43 мкг 10 мкг 14.3% 30.1% 699 г
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 4.2% 4988 г
Медь, Cu 16.92 мкг 1000 мкг 1.7% 3.6% 5910 г
Молибден, Mo 3.866 мкг 70 мкг 5.5% 11.6% 1811 г
Никель, Ni 1.56 мкг ~
Олово, Sn 4.03 мкг ~
Селен, Se 1.334 мкг 55 мкг 2.4% 5.1% 4123 г
Стронций, Sr 5.1 мкг ~
Титан, Ti 0.35 мкг ~
Фтор, F 58.04 мкг 4000 мкг 1.5% 3.2% 6892 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 3.6% 5814 г
Цинк, Zn 0.2236 мг 12 мг 1.9% 4% 5367 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.792 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.416 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.134 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.079 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.595 г min 16.8 г 3.5% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.309 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп манный молочный с цветной капустой составляет 47,5 кКал.

  • Порция = 500 гр (237.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МАННЫЙ МОЛОЧНЫЙ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Суп манный молочный с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп манный молочный с цветной капустой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп манный молочный с цветной капустой, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп манный молочный с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты