Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 460 г |
Морковь | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Уксус столовый 9% | 15 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.5% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.1% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.1% | 1000 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 494.4 мкг | 900 мкг | 54.9% | 170.5% | 182 г |
бета Каротин | 2.996 мг | 5 мг | 59.9% | 186% | 167 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.5% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 11.5% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 5.9% | 5133 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 4% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 16.1% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 17.785 мкг | 400 мкг | 4.4% | 13.7% | 2249 г |
Витамин C, аскорбиновая | 43.69 мг | 90 мг | 48.5% | 150.6% | 206 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 3.4% | 8876 г |
Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 33784 г |
Витамин К, филлохинон | 57 мкг | 120 мкг | 47.5% | 147.5% | 211 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9077 мг | 20 мг | 4.5% | 14% | 2203 г |
Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.7 мг | 2500 мг | 10.5% | 32.6% | 955 г |
Кальций, Ca | 46.3 мг | 1000 мг | 4.6% | 14.3% | 2160 г |
Кремний, Si | 43.662 мг | 30 мг | 145.5% | 451.9% | 69 г |
Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 16.5% | 1903 г |
Натрий, Na | 609.92 мг | 1300 мг | 46.9% | 145.7% | 213 г |
Сера, S | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 9.3% | 3286 г |
Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 14.3% | 2186 г |
Хлор, Cl | 960 мг | 2300 мг | 41.7% | 129.5% | 240 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 482.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 190.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 11.2% | 2795 г |
Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 6.8% | 4478 г |
Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 88.5% | 351 г |
Литий, Li | 1.477 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 27% | 1153 г |
Медь, Cu | 76.94 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 23.9% | 1300 г |
Молибден, Mo | 13.692 мкг | 70 мкг | 19.6% | 60.9% | 511 г |
Никель, Ni | 12.092 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23109 г |
Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19370 г |
Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 26.7% | 1168 г |
Цинк, Zn | 0.3908 мг | 12 мг | 3.3% | 10.2% | 3071 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.759 г | ~ | |||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 20.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.415 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста с морковью составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.2 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|