Калорийность Salad topper. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Salad topper".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	499 ккал	1684 ккал	29.6%	5.9%	337 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	6.6%	304 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	10.7%	187 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	2.2%	913 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	15 г	20 г	75%	15%	133 г
Вода	2.6 г	2273 г	0.1%		87423 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%		180000 г
альфа Каротин	0.5 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	1.8%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	0.9%	2338 г
Витамин В4, холин	31.5 мг	500 мг	6.3%	1.3%	1587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	1.5%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	0.7%	2778 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	1.5%	1379 г
Витамин C, аскорбиновая	0.95 мг	90 мг	1.1%	0.2%	9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.09 мг	15 мг	7.3%	1.5%	1376 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	17.55 мг	~
дельта Токоферол	0.22 мг	~
Витамин Н, биотин	2.285 мкг	50 мкг	4.6%	0.9%	2188 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	0.6%	3243 г
Витамин РР, НЭ	2.4935 мг	20 мг	12.5%	2.5%	802 г
Ниацин	5.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	404.5 мг	2500 мг	16.2%	3.2%	618 г
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%	0.5%	4348 г
Кремний, Si	12.5 мг	30 мг	41.7%	8.4%	240 г
Магний, Mg	296 мг	400 мг	74%	14.8%	135 г
Натрий, Na	0.75 мг	1300 мг	0.1%		173333 г
Сера, S	73 мг	1000 мг	7.3%	1.5%	1370 г
Фосфор, P	616.5 мг	800 мг	77.1%	15.5%	130 г
Хлор, Cl	40 мг	2300 мг	1.7%	0.3%	5750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150 мкг	~
Бор, B	27.5 мкг	~
Ванадий, V	85 мкг	~
Железо, Fe	4.41 мг	18 мг	24.5%	4.9%	408 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	0.8%	2500 г
Кобальт, Co	4.15 мкг	10 мкг	41.5%	8.3%	241 г
Литий, Li	3 мкг	~
Марганец, Mn	2.2715 мг	2 мг	113.6%	22.8%	88 г
Медь, Cu	671.5 мкг	1000 мкг	67.2%	13.5%	149 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	1.4%	1400 г
Никель, Ni	4.4 мкг	~
Рубидий, Rb	13 мкг	~
Селен, Se	4.7 мкг	55 мкг	8.5%	1.7%	1170 г
Стронций, Sr	6.25 мкг	~
Титан, Ti	10 мкг	~
Фтор, F	45 мкг	4000 мкг	1.1%	0.2%	8889 г
Хром, Cr	20 мкг	50 мкг	40%	8%	250 г
Цинк, Zn	3.905 мг	12 мг	32.5%	6.5%	307 г
Цирконий, Zr	4.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.735 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.24 г	~
Аргинин*	2.677 г	~
Валин	0.79 г	~
Гистидин*	0.39 г	~
Изолейцин	0.641 г	~
Лейцин	1.21 г	~
Лизин	0.618 г	~
Метионин	0.302 г	~
Метионин + Цистеин	0.395 г	~
Треонин	0.499 г	~
Триптофан	0.288 г	~
Фенилаланин	0.867 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.795 г	~
Заменимые аминокислоты	6.561 г	~
Аланин	0.743 г	~
Аспарагиновая кислота	1.48 г	~
Глицин	0.922 г	~
Глутаминовая кислота	3.094 г	~
Пролин	0.658 г	~
Серин	0.837 г	~
Тирозин	0.547 г	~
Цистеин	0.166 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	10.404 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.33 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.682 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	1.435 г	~
20:0 Арахиновая	0.106 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.121 г	min 16.8 г	48.3%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.067 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	8.054 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.488 г	от 11.2 до 20.6 г	93.6%	18.8%
18:2 Линолевая (ud)	10.355 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	10.334 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.06 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.066 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
Трансжиры	0.032 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.013 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.02 г	~

Энергетическая ценность Salad topper составляет 499 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	499 кКал	-%
	Белки	25 г	-%
	Жиры	30 г	-%
	Углеводы	24 г	-%
	Пищевые волокна	15 г	-%
	Вода	2.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SALAD TOPPER

Salad topper богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, калием - 16,2 %, кремнием - 41,7 %, магнием - 74 %, фосфором - 77,1 %, железом - 24,5 %, кобальтом - 41,5 %, марганцем - 113,6 %, медью - 67,2 %, хромом - 40 %, цинком - 32,5 %

Чем полезен Salad topper

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Salad topper калорийность 499 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Salad topper, калории, нутриенты, полезные свойства Salad topper

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе