Рецепт Картошка запечееая с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка запечееая с мясом

Картофель (Тушение)	720 г
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	200 г
Молоко 2,5	250 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка запечееая с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.9 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1267 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4%	1900 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	11.4%	659 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	3.5%	2168 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.4%	2222 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	2.5%	3047 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	0.8%	9677 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.049 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
бета Криптоксантин	0.102 мкг	~
Ликопин	0.082 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.859 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	7%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	4.3%	1765 г
Витамин В4, холин	18.34 мг	500 мг	3.7%	2.8%	2726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	4.8%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	7.1%	1053 г
Витамин В9, фолаты	3.669 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	10902 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	5%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	4.79 мг	90 мг	5.3%	4%	1879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.365 мг	15 мг	9.1%	6.8%	1099 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.756 мкг	50 мкг	1.5%	1.1%	6614 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.1998 мг	20 мг	6%	4.5%	1667 г
Ниацин	0.942 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	368.76 мг	2500 мг	14.8%	11.1%	678 г
Кальций, Ca	40.18 мг	1000 мг	4%	3%	2489 г
Кремний, Si	26.536 мг	30 мг	88.5%	66.6%	113 г
Магний, Mg	19.23 мг	400 мг	4.8%	3.6%	2080 г
Натрий, Na	673.94 мг	1300 мг	51.8%	39%	193 г
Сера, S	55.53 мг	1000 мг	5.6%	4.2%	1801 г
Фосфор, P	76.4 мг	800 мг	9.6%	7.2%	1047 г
Хлор, Cl	1017.2 мг	2300 мг	44.2%	33.3%	226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	456.4 мкг	~
Бор, B	61 мкг	~
Ванадий, V	79.08 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	3.5%	2182 г
Йод, I	1.83 мкг	150 мкг	1.2%	0.9%	8197 г
Кобальт, Co	4.039 мкг	10 мкг	40.4%	30.4%	248 г
Литий, Li	40.865 мкг	~
Марганец, Mn	0.1509 мг	2 мг	7.5%	5.6%	1325 г
Медь, Cu	99.65 мкг	1000 мкг	10%	7.5%	1004 г
Молибден, Mo	8.028 мкг	70 мкг	11.5%	8.7%	872 г
Никель, Ni	4.527 мкг	~
Олово, Sn	4.57 мкг	~
Рубидий, Rb	265.4 мкг	~
Селен, Se	0.556 мкг	55 мкг	1%	0.8%	9892 г
Стронций, Sr	4.93 мкг	~
Фтор, F	26.65 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	15009 г
Хром, Cr	7.36 мкг	50 мкг	14.7%	11.1%	679 г
Цинк, Zn	0.6176 мг	12 мг	5.1%	3.8%	1943 г
Цирконий, Zr	1.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.138 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.425 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.112 г	~
Заменимые аминокислоты	0.691 г	~
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.16 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.654 г	от 4.7 до 16.8 г	35.2%	26.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.377 мг	~
бета Ситостерол	5.324 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.847 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.228 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.979 г	min 16.8 г	5.8%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.76 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.863 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.657 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Картошка запечееая с мясом составляет 132,9 кКал.

Порция = 244 гр (324.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.9 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ЗАПЕЧЕЕАЯ С МЯСОМ

Картошка запечееая с мясом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,8 %, кремнием - 88,5 %, хлором - 44,2 %, кобальтом - 40,4 %, молибденом - 11,5 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Картошка запечееая с мясом

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка запечееая с мясом, калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка запечееая с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе