Рецепт Свекла, банан, яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла, банан, яблоко

Свекла 59 г
Банан 109 г
Яблоки 127 г
Имбирь, молотый 0 г
Кефир 1% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла, банан, яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.4% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 8.3% 2235 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.1% 1818 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.8% 2668 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 15254 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 9.2% 2000 г
Витамин В4, холин 19.53 мг 500 мг 3.9% 7.2% 2560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 7.9% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 12.7% 1460 г
Витамин В9, фолаты 7.416 мкг 400 мкг 1.9% 3.5% 5394 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 9.9% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 6.24 мг 90 мг 6.9% 12.7% 1442 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1.8% 9934 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 64935 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7121 мг 20 мг 3.6% 6.6% 2809 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.27 мг 2500 мг 9.7% 17.8% 1036 г
Кальций, Ca 58.76 мг 1000 мг 5.9% 10.8% 1702 г
Магний, Mg 19.84 мг 400 мг 5% 9.2% 2016 г
Натрий, Na 39.18 мг 1300 мг 3% 5.5% 3318 г
Сера, S 13.83 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7231 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 11.6% 1584 г
Хлор, Cl 50.08 мг 2300 мг 2.2% 4% 4593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Бор, B 96.2 мкг ~
Ванадий, V 9.37 мкг ~
Железо, Fe 0.904 мг 18 мг 5% 9.2% 1991 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 6.1% 3012 г
Кобальт, Co 0.899 мкг 10 мкг 9% 16.5% 1112 г
Марганец, Mn 0.155 мг 2 мг 7.8% 14.3% 1290 г
Медь, Cu 48.95 мкг 1000 мкг 4.9% 9% 2043 г
Молибден, Mo 4.752 мкг 70 мкг 6.8% 12.5% 1473 г
Никель, Ni 6.03 мкг ~
Рубидий, Rb 70.2 мкг ~
Селен, Se 1.105 мкг 55 мкг 2% 3.7% 4977 г
Фтор, F 13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 30769 г
Хром, Cr 4.22 мкг 50 мкг 8.4% 15.4% 1185 г
Цинк, Zn 0.2844 мг 12 мг 2.4% 4.4% 4219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.658 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Свекла, банан, яблоко составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла, банан, яблоко, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла, банан, яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты