Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсин | 163 г |
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 5 г |
Сахар песок | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 10.6% | 849 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.7% | 571 г |
Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3328 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7599 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 3.918 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10209 г |
Витамин C, аскорбиновая | 47.02 мг | 90 мг | 52.2% | 46.7% | 191 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6378 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2471 мг | 20 мг | 1.2% | 1.1% | 8094 г |
Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.55 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
Кальций, Ca | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3549 г |
Кремний, Si | 4.702 мг | 30 мг | 15.7% | 14.1% | 638 г |
Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3802 г |
Натрий, Na | 20.62 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6305 г |
Сера, S | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14184 г |
Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 2.1% | 4301 г |
Хлор, Cl | 2.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 97872 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 141.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5325 г |
Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9554 г |
Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7% | 1276 г |
Литий, Li | 16.378 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8511 г |
Медь, Cu | 52.5 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.7% | 1905 г |
Молибден, Mo | 0.69 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 10145 г |
Никель, Ni | 0.313 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14031 г |
Стронций, Sr | 6.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30030 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.1567 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7658 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.064 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем апельсиновый составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.7 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 25.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 68.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|