Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 6 С1 |
Сахар песок | 200 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 260 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
Какао-порошок | 50 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
Вареная Сгущенка [Алексеевское] | 230 г |
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] | 200 г |
Сливки для Взбивания 35% [Parmalat] | 120 г |
Смесь Орехов и Сухофруктов [Мир Орехов] | 100 г |
Арахис жареный | 200 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 370.8 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.6% | 745 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 9.6% | 280 г |
Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 4.6% | 586 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3% | 909 г |
Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7865 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.5% | 1826 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.8% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.7% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 61.94 мг | 500 мг | 12.4% | 3.3% | 807 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 2.7% | 1010 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 21.66 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.5% | 1847 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.1% | 2542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.1% | 2481 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.654 мг | 15 мг | 17.7% | 4.8% | 565 г |
Витамин Н, биотин | 6.301 мкг | 50 мкг | 12.6% | 3.4% | 794 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4988 мг | 20 мг | 17.5% | 4.7% | 572 г |
Ниацин | 1.887 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.86 мг | 2500 мг | 8% | 2.2% | 1245 г |
Кальций, Ca | 38.62 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2589 г |
Кремний, Si | 10.34 мг | 30 мг | 34.5% | 9.3% | 290 г |
Магний, Mg | 53.16 мг | 400 мг | 13.3% | 3.6% | 752 г |
Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3939 г |
Сера, S | 81.2 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.2% | 1232 г |
Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 4.7% | 568 г |
Хлор, Cl | 43.14 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5331 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 184.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3417 г |
Кобальт, Co | 2.936 мкг | 10 мкг | 29.4% | 7.9% | 341 г |
Литий, Li | 1.323 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 6.2% | 434 г |
Медь, Cu | 234.35 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 6.3% | 427 г |
Молибден, Mo | 6.456 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.5% | 1084 г |
Никель, Ni | 1.518 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.033 мкг | 55 мкг | 12.8% | 3.5% | 782 г |
Стронций, Sr | 25.24 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12085 г |
Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.3% | 2110 г |
Цинк, Zn | 0.9507 мг | 12 мг | 7.9% | 2.1% | 1262 г |
Цирконий, Zr | 8.79 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.561 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
Валин | 0.214 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
Лизин | 0.203 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
Треонин | 0.16 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.181 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
Глицин | 0.132 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
Пролин | 0.226 г | ~ | |||
Серин | 0.248 г | ~ | |||
Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.6% | 23.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.34 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.223 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.498 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.048 г | min 16.8 г | 24.1% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 37% | 10% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.091 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт сникерс составляет 370,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 370.8 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 37.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 28.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|