Рецепт тесто на блины с молоком и отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто на блины с молоком и отрубями

Молоко коровье сырое	2000 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	217 г
Пшеничная мука, высшего сорта	600 г
Отруби пшеничные	60 г
Сахар песок	90 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Масло подсолнечное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто на блины с молоком и отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.1 ккал	1684 ккал	8.9%	6%	1129 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.8%	1382 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	6%	1120 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	6.2%	1079 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.4%	1250 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	1.9%	3439 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.2 мкг	900 мкг	3.5%	2.3%	2885 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
бета Криптоксантин	0.644 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.5%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	5.4%	1241 г
Витамин В4, холин	46.88 мг	500 мг	9.4%	6.3%	1067 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	5.6%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2.7%	2532 г
Витамин В9, фолаты	12.025 мкг	400 мкг	3%	2%	3326 г
Витамин В12, кобаламин	0.328 мкг	3 мкг	10.9%	7.3%	915 г
Витамин C, аскорбиновая	0.99 мг	90 мг	1.1%	0.7%	9091 г
Витамин D, кальциферол	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	1.2%	5682 г
Витамин D3, холекальциферол	0.143 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.363 мг	15 мг	9.1%	6.1%	1101 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.507 мкг	50 мкг	5%	3.4%	1994 г
Дигидрофиллохинон	0.007 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.6773 мг	20 мг	8.4%	5.6%	1192 г
Ниацин	0.511 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.39 мг	2500 мг	6.2%	4.2%	1609 г
Кальций, Ca	91.6 мг	1000 мг	9.2%	6.2%	1092 г
Кремний, Si	0.792 мг	30 мг	2.6%	1.7%	3788 г
Магний, Mg	22.23 мг	400 мг	5.6%	3.8%	1799 г
Натрий, Na	235.43 мг	1300 мг	18.1%	12.1%	552 г
Сера, S	33.87 мг	1000 мг	3.4%	2.3%	2952 г
Фосфор, P	109.8 мг	800 мг	13.7%	9.2%	729 г
Хлор, Cl	371.82 мг	2300 мг	16.2%	10.9%	619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	240.8 мкг	~
Бор, B	7.3 мкг	~
Ванадий, V	17.81 мкг	~
Железо, Fe	0.707 мг	18 мг	3.9%	2.6%	2546 г
Йод, I	6.23 мкг	150 мкг	4.2%	2.8%	2408 г
Кобальт, Co	0.919 мкг	10 мкг	9.2%	6.2%	1088 г
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%	4%	1667 г
Медь, Cu	34.2 мкг	1000 мкг	3.4%	2.3%	2924 г
Молибден, Mo	6.316 мкг	70 мкг	9%	6%	1108 г
Никель, Ni	0.435 мкг	~
Олово, Sn	9.6 мкг	~
Селен, Se	4.704 мкг	55 мкг	8.6%	5.8%	1169 г
Стронций, Sr	11.21 мкг	~
Титан, Ti	2.18 мкг	~
Фтор, F	17.62 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22701 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	2.3%	2857 г
Цинк, Zn	0.4977 мг	12 мг	4.1%	2.7%	2411 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.666 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Лактоза	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.914 г	~
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.237 г	~
Метионин	0.082 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты	1.16 г	~
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.24 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.455 г	~
Пролин	0.22 г	~
Серин	0.192 г	~
Тирозин	0.157 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.298 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.339 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.684 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.357 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.654 г	min 16.8 г	3.9%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.149 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.242 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.123 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.157 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.11 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.073 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность тесто на блины с молоком и отрубями составляет 149,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.1 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	20.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО НА БЛИНЫ С МОЛОКОМ И ОТРУБЯМИ

тесто на блины с молоком и отрубями богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,7 %, хлором - 16,2 %

Чем полезен тесто на блины с молоком и отрубями

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тесто на блины с молоком и отрубями, калорийность 149,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто на блины с молоком и отрубями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе