Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 259 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 247 г |
Свекла (Варка без слива) | 127 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Припускание) | 84 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Перец сладкий красный (Припускание) | 78 г |
Соус томатный с оливками Mutti | 103 г |
Укроп (Варка без слива) | 10 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 11 г |
Вода | 1867 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.9% | 10857 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.6% | 8000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.9% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.3% | 2500 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 43.7% | 989 г |
бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 50.6% | 858 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 6.1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.2% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 3% | 14881 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 4.8% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 13.4% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 3.861 мкг | 400 мкг | 1% | 4.3% | 10360 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 33.8% | 1288 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 7.8% | 5660 г |
Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 63291 г |
Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 58% | 745 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3493 мг | 20 мг | 1.7% | 7.4% | 5726 г |
Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.87 мг | 2500 мг | 5.2% | 22.5% | 1925 г |
Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.9% | 6435 г |
Кремний, Si | 10.442 мг | 30 мг | 34.8% | 150.6% | 287 г |
Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 9.5% | 4646 г |
Натрий, Na | 6.32 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.2% | 20570 г |
Сера, S | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 8889 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 8.7% | 4938 г |
Хлор, Cl | 18.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.5% | 12686 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 7.8% | 5714 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.5% | 12821 г |
Кобальт, Co | 1.297 мкг | 10 мкг | 13% | 56.3% | 771 г |
Литий, Li | 9.645 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 13.9% | 3120 г |
Медь, Cu | 40.49 мкг | 1000 мкг | 4% | 17.3% | 2470 г |
Молибден, Mo | 3.346 мкг | 70 мкг | 4.8% | 20.8% | 2092 г |
Никель, Ni | 2.119 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 47414 г |
Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.1% | 4778 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 16.9% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.1676 мг | 12 мг | 1.4% | 6.1% | 7160 г |
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.563 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 9.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 24.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.033 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 10.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ диетический составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.1 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|