Рецепт Долма КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Долма КЕТО

Виноградные листья, консервированные	125 г
Говядина, вырезка	200 г
Свинина, шейная часть (мякоть)	200 г
Лук репчатый	70 г
Чеснок	30 г
Брокколи	300 г
Бульон Костный Говяжий [Pro Bulion]	500 г
Перец красный молотый острый	2 г
Черный Перец Молотый [Kamis]	2 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Долма КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.8 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1875 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	11.1%	1000 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	10.7%	1037 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.1%	9955 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.9%	1250 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	4%	2782 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.2 мкг	900 мкг	3.6%	4%	2795 г
альфа Каротин	59.851 мкг	~
бета Каротин	0.352 мг	5 мг	7%	7.8%	1420 г
бета Криптоксантин	8.898 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	439.951 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	10.4%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	7%	1579 г
Витамин В4, холин	24.9 мг	500 мг	5%	5.6%	2008 г
Витамин В5, пантотеновая	0.689 мг	5 мг	13.8%	15.4%	726 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	11%	1010 г
Витамин В9, фолаты	22.739 мкг	400 мкг	5.7%	6.3%	1759 г
Витамин В12, кобаламин	0.57 мкг	3 мкг	19%	21.2%	526 г
Витамин C, аскорбиновая	20.38 мг	90 мг	22.6%	25.2%	442 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.524 мг	15 мг	3.5%	3.9%	2863 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	2.8%	3968 г
Витамин К, филлохинон	29.8 мкг	120 мкг	24.8%	27.6%	403 г
Витамин РР, НЭ	1.6548 мг	20 мг	8.3%	9.2%	1209 г
Ниацин	0.278 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.1 мг	2500 мг	6.4%	7.1%	1571 г
Кальций, Ca	44.01 мг	1000 мг	4.4%	4.9%	2272 г
Кремний, Si	16.558 мг	30 мг	55.2%	61.5%	181 г
Магний, Mg	13.44 мг	400 мг	3.4%	3.8%	2976 г
Натрий, Na	403.14 мг	1300 мг	31%	34.5%	322 г
Сера, S	77.41 мг	1000 мг	7.7%	8.6%	1292 г
Фосфор, P	71.6 мг	800 мг	9%	10%	1117 г
Хлор, Cl	224.2 мг	2300 мг	9.7%	10.8%	1026 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.8 мкг	~
Бор, B	48.9 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	1.044 мг	18 мг	5.8%	6.5%	1724 г
Йод, I	5.38 мкг	150 мкг	3.6%	4%	2788 г
Кобальт, Co	2.568 мкг	10 мкг	25.7%	28.6%	389 г
Литий, Li	0.063 мкг	~
Марганец, Mn	0.1095 мг	2 мг	5.5%	6.1%	1826 г
Медь, Cu	217.08 мкг	1000 мкг	21.7%	24.2%	461 г
Молибден, Mo	4.331 мкг	70 мкг	6.2%	6.9%	1616 г
Никель, Ni	5.198 мкг	~
Олово, Sn	14.69 мкг	~
Рубидий, Rb	24.5 мкг	~
Селен, Se	0.932 мкг	55 мкг	1.7%	1.9%	5901 г
Фтор, F	20.07 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	19930 г
Хром, Cr	4.05 мкг	50 мкг	8.1%	9%	1235 г
Цинк, Zn	0.9265 мг	12 мг	7.7%	8.6%	1295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.547 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.124 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.088 г	от 0.9 до 3.7 г	9.8%	10.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.039 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.115 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.06 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.017 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.121 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.087 г	~

Энергетическая ценность Долма КЕТО составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.8 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	81.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОЛМА КЕТО

Долма КЕТО богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,8 %, витамином B12 - 19 %, витамином C - 22,6 %, витамином K - 24,8 %, кремнием - 55,2 %, кобальтом - 25,7 %, медью - 21,7 %

Чем полезен Долма КЕТО

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Долма КЕТО, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Долма КЕТО, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе