Рецепт Пицца саки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца саки
| Тесто для тонкой пиццы | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 30 г |
| Колбаса полукопченая, минская | 30 г |
| Томатная паста | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца саки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 7.1% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.5% | 741 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.5% | 1919 г |
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.7% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.3% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 23.98 мг | 500 мг | 4.8% | 2.3% | 2085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.8% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.485 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.9% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 1.7% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 3.2% | 1482 г |
| Витамин Н, биотин | 1.623 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3081 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1159 мг | 20 мг | 10.6% | 5.1% | 945 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.26 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.4% | 895 г |
| Кальций, Ca | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3593 г |
| Кремний, Si | 2.059 мг | 30 мг | 6.9% | 3.3% | 1457 г |
| Магний, Mg | 42.67 мг | 400 мг | 10.7% | 5.1% | 937 г |
| Натрий, Na | 360.21 мг | 1300 мг | 27.7% | 13.3% | 361 г |
| Сера, S | 61.56 мг | 1000 мг | 6.2% | 3% | 1624 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 5.2% | 927 г |
| Хлор, Cl | 502.96 мг | 2300 мг | 21.9% | 10.5% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 3.5% | 1392 г |
| Йод, I | 15.22 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.8% | 986 г |
| Кобальт, Co | 4.996 мкг | 10 мкг | 50% | 24% | 200 г |
| Литий, Li | 2.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3968 мг | 2 мг | 19.8% | 9.5% | 504 г |
| Медь, Cu | 128.02 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.1% | 781 г |
| Молибден, Mo | 9.602 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.6% | 729 г |
| Никель, Ni | 2.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.531 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.1% | 1558 г |
| Титан, Ti | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7474 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.6355 мг | 12 мг | 5.3% | 2.5% | 1888 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.295 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца саки составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 32.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 48.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА САКИ
Пицца саки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,1 %, калием - 11,2 %, хлором - 21,9 %, кобальтом - 50 %, марганцем - 19,8 %, медью - 12,8 %, молибденом - 13,7 %
Чем полезен Пицца саки
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кречка
- REX
- Капуста
- Салат витаминный и разной капусты
- Салат с айсбергом и морепродуктами
- Салат с фасолью и свеклой
- Творог 9%
- Салат оливье
- Намазка из черной фасоли
- Пирог капуста-яйцо (мой)
- Колбаса говяжья СЗА
- Шаурма
- Khatta meetha
- Сырок творожный
- Унаги темпура ролл
- Креветка темпура
- Огуз колбаса
- Хлебцы мультизлаковые с тыквенными семечками, семенами льна и кунжута
- Фундук в шоколаде
- Блин из лаваша
- Овощной салат
- Треска запеченная в яйце
- Капустняк с пшеном
- Картофель запеченный по деревенски
- Сосиски ГОСТ Сливочные
- Витамин С
- Суп Том Ям
- Пломбир на сливках
- Салат с фрикадельками и сырным соусом
- Миндальное молоко
- Лютеин Форте
- Сосиски сочные
- Салат овощной
- шарлотка персиковая 250г
- Онигири том кха
- Онигири с сурими
- Блин из кабачка
- Капустные кексики
- Курица с цв капустой и шамп
- Карбонара
- Салат Весенний
- Борщ
- Соус Карри-Манго
- Овсянка с бананом
- Гренки пшеничные красная икра
- Lakto
- Овсяноблин из отрубей
- Мясо цыплят бройлеров межениновка
- Витамин Е
- Плов
- Винегрет с рыбой
- Салат айсберг с перецем на масле
- Суп со свежей капустой на мясном бульоне (копия)
- Протеиновые конфеты " Коммунарка"
- Гречневая каша с фаршем
- Мидии со стручковой фасолью
- Чиаббата орл хлеб
- Куриные рубленные котлетки
- Салат из Пекине и и кукурузы с огурцом
- чипсы лэйс стакс сметана и лук
- Индейка с овощами
- Мороженое пломбир ванильный
- Творог мягкий 0.5%
- Салат из редиса со смет.
- Куриный суп март 2024
- Вафли
- ПШЕНКА С ТЫКВОЙ
- Гречка с фаршем
- Овсяноблин
- Яблочный тарт
- Фарш с сыром
- Вешенки с луком и брокколи
- Куриный сальтисон
- Салат овощной
- Протеиновый овсяноблин
- Салат Морской коктейль (мамин)
- Салат из свеклы с икрой сельди
- крекер низкокаларийный
- FMD гречка
- Сосиски мяснов молочные
- Рисовая каша с бананом
- Смесь пшеничных и ржаных отрубей
- Кофе
- Картофельно-яблочный фёзелик с жареной куриной грудной
- Минтай тушеный с овощами
- Свинина деликатесная
- Пирожное Бисквитное "Красный бархат"
- Карбона мой
- Банан-груща Простоквашино творожок
- Шашлык
- Шоколадный десерт ПП типа брауни
- Вафли овсяно-творожные
- Салат с пекинской капустой
- Роллы
- мороженое с карамелью Marletto 120ml/81g
- Макароны с фаршем
- Баклажаны со стручковой фасолью
- Кофе со сливками
- Яйца с селедкой
- Пицца
Метки: Как приготовить Пицца саки, калорийность 208,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца саки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
