Рецепт Соус Карри-Манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Карри-Манго

Подсолнечное масло	26.5 г
Вода	26.5 г
Уксус винный 3%	17 г
Сахар песок	16 г
Манго	4 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное	4 г
Карри, порошок	2 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Горчичный порошок	0.5 г
Морковь	0.5 г
Лимонная кислота	0.2 г
Крахмал картофельный	0.2 г
Прованские травы	0.4 г
Сельдерей	0.4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Карри-Манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	336.8 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	500 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	0.6%	5067 г
Жиры	27.9 г	56 г	49.8%	14.8%	201 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	2.5%	1177 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.9%	1538 г
Вода	47.8 г	2273 г	2.1%	0.6%	4755 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.7 мкг	900 мкг	2.4%	0.7%	4147 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.4 мкг	~
бета Каротин	0.112 мг	5 мг	2.2%	0.7%	4464 г
бета Криптоксантин	0.469 мкг	~
Ликопин	0.236 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.39 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1%	2857 г
Витамин В4, холин	5.03 мг	500 мг	1%	0.3%	9940 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	0.8%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В9, фолаты	4.816 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8306 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	1.2%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2.1%	0.6%	4762 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.292 мг	15 мг	81.9%	24.3%	122 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	0.407 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	12285 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	1.4%	2105 г
Витамин РР, НЭ	0.3874 мг	20 мг	1.9%	0.6%	5163 г
Ниацин	0.035 мг	~
Бетаин	0.585 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.28 мг	2500 мг	3.6%	1.1%	2800 г
Кальций, Ca	66.13 мг	1000 мг	6.6%	2%	1512 г
Кремний, Si	0.137 мг	30 мг	0.5%	0.1%	21898 г
Магний, Mg	14.7 мг	400 мг	3.7%	1.1%	2721 г
Натрий, Na	662.63 мг	1300 мг	51%	15.1%	196 г
Сера, S	17.23 мг	1000 мг	1.7%	0.5%	5804 г
Фосфор, P	46.6 мг	800 мг	5.8%	1.7%	1717 г
Хлор, Cl	1025.93 мг	2300 мг	44.6%	13.2%	224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.1 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	0.59 мкг	~
Железо, Fe	0.866 мг	18 мг	4.8%	1.4%	2079 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	7282 г
Кобальт, Co	0.544 мкг	10 мкг	5.4%	1.6%	1838 г
Литий, Li	0.063 мкг	~
Марганец, Mn	0.1925 мг	2 мг	9.6%	2.9%	1039 г
Медь, Cu	41.1 мкг	1000 мкг	4.1%	1.2%	2433 г
Молибден, Mo	3.82 мкг	70 мкг	5.5%	1.6%	1832 г
Никель, Ni	0.086 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	1.326 мкг	55 мкг	2.4%	0.7%	4148 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Фтор, F	31.32 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12771 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7042 г
Цинк, Zn	0.2579 мг	12 мг	2.1%	0.6%	4653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.395 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.03 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.659 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.272 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	15.984 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.271 мг	~
бета Ситостерол	53.159 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.651 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.052 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
13:0 Тридекановая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.124 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.847 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.212 г	~
20:0 Арахиновая	0.08 г	~
22:0 Бегеновая	0.186 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.815 г	min 16.8 г	40.6%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.718 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.176 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	17.393 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	29.7%
18:2 Линолевая (ud)	15.973 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Соус Карри-Манго составляет 336,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	336.8 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	27.9 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	47.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС КАРРИ-МАНГО

Соус Карри-Манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 81,9 %, хлором - 44,6 %

Чем полезен Соус Карри-Манго

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус Карри-Манго, калорийность 336,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Карри-Манго, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе