Рецепт Сырный торт щебетун. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный торт щебетун

Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 300 г
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное 30 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный торт щебетун".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.7 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 700 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 3.9% 1056 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 12.3% 339 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 3% 1386 г
Углеводы (общие) 11.6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.1% 3885 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141 мкг 900 мкг 15.7% 6.5% 638 г
Ретинол 0.14 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.783 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 3.9% 1053 г
Витамин В4, холин 11.43 мг 500 мг 2.3% 1% 4374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.748 мг 5 мг 15% 6.2% 668 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 26.348 мкг 400 мкг 6.6% 2.7% 1518 г
Витамин В12, кобаламин 0.806 мкг 3 мкг 26.9% 11.2% 372 г
Витамин D, кальциферол 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 1.1% 3831 г
Витамин D3, холекальциферол 0.261 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 0.7% 5929 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.3184 мг 20 мг 1.6% 0.7% 6281 г
Макроэлементы
Калий, K 229.09 мг 2500 мг 9.2% 3.8% 1091 г
Кальций, Ca 136.65 мг 1000 мг 13.7% 5.7% 732 г
Магний, Mg 7.65 мг 400 мг 1.9% 0.8% 5229 г
Натрий, Na 307.17 мг 1300 мг 23.6% 9.8% 423 г
Сера, S 72.35 мг 1000 мг 7.2% 3% 1382 г
Фосфор, P 148.4 мг 800 мг 18.6% 7.7% 539 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 0.7% 5607 г
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 0.7% 5764 г
Медь, Cu 31.39 мкг 1000 мкг 3.1% 1.3% 3186 г
Селен, Se 3.783 мкг 55 мкг 6.9% 2.9% 1454 г
Цинк, Zn 0.5191 мг 12 мг 4.3% 1.8% 2312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.474 г ~
Гистидин* 0.21 г ~
Изолейцин 0.39 г ~
Лейцин 0.785 г ~
Лизин 0.67 г ~
Метионин 0.227 г ~
Треонин 0.281 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.354 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.614 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 1.617 г ~
Пролин 0.804 г ~
Серин 0.454 г ~
Тирозин 0.362 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.085 г от 0.9 до 3.7 г 9.4% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.666 г от 4.7 до 16.8 г 14.2% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.209 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.439 г ~
6:0 Капроновая 0.127 г ~
8:0 Каприловая 0.152 г ~
10:0 Каприновая 0.344 г ~
12:0 Лауриновая 0.383 г ~
14:0 Миристиновая 1.27 г ~
15:0 Пентадекановая 0.127 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.744 г ~
17:0 Маргариновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 1.747 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.606 г min 16.8 г 27.4% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.103 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.186 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.287 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.751 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.641 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.085 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.072 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Сырный торт щебетун составляет 240,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.7 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 58.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ ТОРТ ЩЕБЕТУН

Сырный торт щебетун богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, витамином B5 - 15 %, витамином B12 - 26,9 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 18,6 %

Чем полезен Сырный торт щебетун

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный торт щебетун, калорийность 240,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный торт щебетун, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы