Рецепт Спайси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спайси

Майонез «Провансаль», 67% жирности	5000 г
Масаго оранжевая	500 г
Чеснок	150 г
Кунжутное масло	70 г
Соус чили шрирача	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спайси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	502.9 ккал	1684 ккал	29.9%	5.9%	335 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	1%	2000 г
Жиры	51.2 г	56 г	91.4%	18.2%	109 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	0.6%	3318 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.4%	5000 г
Вода	36 г	2273 г	1.6%	0.3%	6314 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.1 мкг	900 мкг	3.8%	0.8%	2639 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	34.821 мкг	~
бета Каротин	0.188 мг	5 мг	3.8%	0.8%	2660 г
бета Криптоксантин	49.702 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	133.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	0.8%	2500 г
Витамин В4, холин	11.19 мг	500 мг	2.2%	0.4%	4468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	0.9%	2247 г
Витамин В9, фолаты	0.067 мкг	400 мкг			597015 г
Витамин C, аскорбиновая	4.23 мг	90 мг	4.7%	0.9%	2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	23.127 мг	15 мг	154.2%	30.7%	65 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.04 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.3%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.6202 мг	20 мг	3.1%	0.6%	3225 г
Ниацин	0.101 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.85 мг	2500 мг	3.3%	0.7%	3054 г
Кальций, Ca	31.25 мг	1000 мг	3.1%	0.6%	3200 г
Кремний, Si	0.057 мг	30 мг	0.2%		52632 г
Магний, Mg	12.72 мг	400 мг	3.2%	0.6%	3145 г
Натрий, Na	694.43 мг	1300 мг	53.4%	10.6%	187 г
Сера, S	4.29 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	23310 г
Фосфор, P	49.3 мг	800 мг	6.2%	1.2%	1623 г
Хлор, Cl	0.67 мг	2300 мг			343284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.2 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	1.022 мг	18 мг	5.7%	1.1%	1761 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%		75000 г
Кобальт, Co	0.201 мкг	10 мкг	2%	0.4%	4975 г
Литий, Li	0.067 мкг	~
Марганец, Mn	0.0398 мг	2 мг	2%	0.4%	5025 г
Медь, Cu	11.83 мкг	1000 мкг	1.2%	0.2%	8453 г
Молибден, Mo	0.567 мкг	70 мкг	0.8%	0.2%	12346 г
Никель, Ni	0.379 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	0.376 мкг	55 мкг	0.7%	0.1%	14628 г
Фтор, F	0.18 мкг	4000 мкг			2222222 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5618 г
Цинк, Zn	0.0586 мг	12 мг	0.5%	0.1%	20478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.58 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	29.621 г	от 4.7 до 16.8 г	176.3%	35.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	100.893 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.073 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.426 г	~
18:0 Стеариновая	2.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.152 г	~
22:0 Бегеновая	0.342 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.562 г	min 16.8 г	74.8%	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.454 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	32.883 г	от 11.2 до 20.6 г	159.6%	31.7%
18:2 Линолевая (ud)	29.616 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Спайси составляет 502,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	502.9 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	51.2 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	36 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАЙСИ

Спайси богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 154,2 %

Чем полезен Спайси

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спайси, калорийность 502,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спайси, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе