Калорийность Кокосовое молоко. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.3% | 3304 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 18.5% | 235 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3362 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.6% | 951 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 4% | 1081 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8667 г |
| Сера, S | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% | 8% | 545 г |
| Марганец, Mn | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 19.6% | 222 г |
| Медь, Cu | 223 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 9.7% | 448 г |
| Селен, Se | 6.2 мкг | 55 мкг | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.5% | 1714 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 18.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Кокосовое молоко составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 23.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВОЕ МОЛОКО
Кокосовое молоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,7 %, фосфором - 12,5 %, железом - 18,3 %, марганцем - 45 %, медью - 22,3 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Кокосовое молоко
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста с грибами тушеная
- Коктейль сывороточный смородина малиновый
- Салат из овощей
- Макароны по флотски
- Салат капуста с яйцом
- Хлебцы с гречневой крупой
- Творог тема
- Грудка индейки в сухарях панко
- Капуста тушёная с мясом
- Лаваш ролл
- МАЛЕВИЧ -рико
- Mazarin
- Фасоль белая “Классическая” [Bonduelle]
- Печенье творожное овсяное с изюмом
- Куриный суп
- Салат Цезарь с курицей
- Вафли овсяные
- Говядина 04.03
- Капуста тушеная домашняя
- Jamy Pie печенье с апельсиновым джемом
- осьминог тушёный
- Гренки из хлеба.
- Вафли творожные с протеином
- Овсяноблин
- Греча с курицей и шампиньонами
- Свекла с брынзой
- Трубочка со сгущёнкой
- Трубочкафан
- Goku Gains Protein Протеин Шоколад
- Тортилья пшеничная
- Булгур
- Капуста с грибами на сковородке
- Салат из моркови
- Сырок Джанкой с изюмом
- ☰ Рыба, сельдь потрошеная с/г в СВЧ, ВЦС
- рамён
- Миндальные сырники с миндальной рикотой
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Сырники домашние
- Печенье злаковое с шоколадом
- Дранник с сырной начинкой
- ☰ Тыква в СВЧ
- Фрикадельки в томате
- Брокколи с яйцом и сыром
- Печенье деревенское к кофе
- Суп чечевичный
- Салат капустный
- Капуста пекинская тушёная
- Блины база
- Булочки йогуртовые из рисовой муки
- Котлеты
- Яичница
- Заменитель мяса низкобелковый
- Шарики куриные. Своя для всей семьи.
- Рагу бакложан
- Безешка безе лимонное
- Кимчи вок
- Сендвич с лососем
- Суп с рисом и пастой Том Ям
- Сыр Маасдам Брест Литовский
- Паста овощная
- Рожки Итальянские
- Кета запеченая
- блинчики традиционные с творогом
- Борщ
- Картофель с цветной капустой в духовке
- Протеин
- Булочка кукурузная с сыром
- Бисквитное пирожное самокат
- Банан
- Суп из бобовых и индейки
- Салат
- Салат из пекинской капусты
- На кокосовом масле
- Тата_2 творожные вафли
- Шинка
- Творог Савушкин брикет 5%
- Синабон
- Пицца Франческо
- Говядина с черносливом
- Древесный гриб
- Мексиканская смесь
- Субботнее ленивое печенье цельнозерновое протеиновое
- Сырок с варёной сгущенкой
- Хумус домашний
- Том ям 03/03
- лепешка с мясом
- Пицца Дей
- Мексиканская смесь
- Говяжья печень
- Козинаки из риса
- Смузи ДАК
- Японские шарики в кунжуте
- Кокосовая паста с белым шоколадом
- Пицца Четыре сыра
- Нори Gold 140 г (50 листов)
- Протеинрвые батончики
- Картофельные чипсы со вкусом сметаны и лука
- Сало солёное с гималайской солью
- Гуакамоле Жанна
Метки: Кокосовое молоко калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовое молоко, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовое молоко
Калькуляторы
